Bulimia nerviosa, conocida como la Bulimia es un trastorno alimenticio que afectan a los hombres como en mujeres. Es una combinación de borrachera comer seguida de vómitos. Cuando una persona sufre de bulimia que come gran cantidad de alimentos en un período corto de tiempo y vomitar a la misma mediante el uso de determinadas para evitar el aumento de peso. Es un problema psicológico debido a problemas con su peso, equipaje emocional, depresión, problemas de estrés o autoestima. Resulta muy difícil saber si una persona sufre de bulimia. Personas que sufren de bulimia aspecto normales, así como tienen peso normal, algunos pueden ocurrir ser sobrepeso. Muchos de los problemas de desorden alimenticio terminados detrás de puerta cerrada, agregando a su carácter secreto. Apoyo de familiares y amigos es muy importante para los pacientes que sufren de este problema. Inicialmente los pacientes puede negar entonces resiste el hecho sobre tal problema y terminan siendo enojado con otros y a sí mismos. La causa principal puede ser debido a su forma y tamaño que muy a menudo se determina por las cosas que ver alrededor y quieren imitar el mismo.
Algunos otros problemas que enfrenta por este acto de acercar y purga aretooth erosión debido a reflujo ácido, hinchazón y dolor de las glándulas salivales debido a vómitos repetidos, problemas abdominales como úlceras, rupturas, construcción de líquido en los intestinos, problemas con el movimiento de los intestinos, deshidratación y desequilibrio electrolítico. Algunos síntomas comunes para determinar que un paciente de bulimia es comer sin control, depuración, dieta estricta y el ayuno, denodados ejercen la rutina, la depresión, el uso cada vez mayor de baño después de las comidas, acidez estomacal, comportamiento temperamental, debilidad y agotamiento.
Una persona que sufre de bulimia puede obtener mejor utilizando diferentes terapias. No no hay remedios caseros específicos pero una necesidad constante de cambiar de vida presente los puede hacer la diferencia. Puede unirse a la terapia de grupo, terapia familiar o terapia individual que hace una gran diferencia en su vida. Tener apoyo amigos alrededor. Hable con sus amigos sobre la agitación interior que vas a través de todos los días. Hablar de asuntos que le conciernen y ser cómoda en su piel. Quitar los dolores de la culpabilidad de su mente y esperamos para una vida sana y mejor. También puede intentar hipnosis como es conocido por haber trabajado en las personas.
Advertencia: El lector de este artículo debe ejercer todas las medidas de precaución mientras siguiendo instrucciones de los remedios caseros de este artículo. Evitar el uso de cualquiera de estos productos si es alérgico a la misma. La responsabilidad recae con el lector y no con el sitio o el escritor.
Bulimia nerviosa: un trastorno alimenticio
Guía para principiantes para alimentación nutricional saludable
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Cuerpo del artículo:
Si actualmente no está comiendo una dieta saludable, puede ser difícil iniciar un plan de este tipo. Sin embargo, comer sano junto con algo de ejercicio es muy importante para mantener una buena función corporal y va mucho a vivir una vida libre de la enfermedad. Si usted lucha con una alimentación saludable, usted sabe que romper hábitos poco saludables puede ser la parte más difícil del proceso. Por lo tanto, si realmente desea vivir la mejor vida posible, es importante seguir consejos para comenzar una dieta más sana.
Es un gran primer paso para empezar a comer su forma a un estilo de vida saludable librar a su hogar de todas las tentaciones que distraerá de la siguientes mejor los hábitos alimenticios. Lo ideal sería un curso prudente mantener basura alimentos y bebidas de su casa hasta no ser tentados a snack durante el día. Si está preocupado acerca de cómo obtener hambre, mantenga bocadillos saludables como palitos de zanahoria, yogur, fruta fresca o galletas integral por parte. Si encuentra que solo no puede soportar a echar a los dulces, intente mantener algo pequeño por lado, peppermints o azúcar de cebada. Comer algunas, (énfasis en pocos) de estas no arruina su dieta, pero también le dará ese fix poco azucarado que rave.
Otro gran paso para una alimentación saludable, cuando primero que está iniciando el proceso, es tomar unos momentos para aprender qué alimentos son los más saludables para usted y cómo funcionan dentro del cuerpo. Para empezar a comer sano debemos empezar por pensar de forma sana. Mayoría de la gente entender que frutas, verduras y baja en grasas carnes y productos lácteos son buenos para usted, pero pocas personas entienden por qué. La clave es aprender acerca de nutrientes. Cuando entiendes trabajo de nutrientes específicos de cómo y por qué los necesita, es más razonable para que pueda tomar decisiones más saludables para tu cuerpo. Realmente el conocimiento es poder!
La preparación es una clave importante para el comienzo de una nueva dieta saludable. Debe tener en cuenta la programación para las comidas. Si usted come a menudo prisa apresurado en impares momentos del día, probablemente más inclinado a agarrar una comida apresurada que probablemente hará más daño que bien. Así planear! En lugar de agarrar un almuerzo de comida rápida en cualquier lugar, tener un almuerzo embolsado para trabajar, con un ajuste saludable y algunas frutas y hortalizas. Recuerde no olvidar su cena, un plan simple para tener una comida preparada antes de llegar a casa sería perfecto, pero en nuestro estilo de vida ritmo rápido, a veces esto simplemente no es posible. Una forma de resolver este problema es planificar a sus cenas de la semana, los días fuera. Tal vez antes que hacer sus compras semanales. Otra advertencia: al ir a las tiendas, no aventurarse sus hambrientos porque si eres nada como yo, una o dos barras de chocolate no duele! Se convierte en el primer salto en su alimentación saludable.
Inicialmente muchos encontrarán muy difícil hacerlos necesario cambia a comer más saludable. Junto con la dificultad del cambio, no se puede sentir bien durante un corto período de tiempo. Normalmente esto es normal ya que su cuerpo se ajuste a su estilo de vida nuevo y mejorado y sí es limpieza de las toxinas no saludables de malos hábitos alimenticios. Sin embargo si este sentimiento sigue o le preocupa una visita a su médico sería lo correcto.
Comenzar con los pasos del bebé. Incluso si sólo reemplazar un refresco al día con un vaso de agua, realmente están mejorando su ingesta de calorías. Si usted come comida rápida todos los días para el almuerzo, intente reemplazar que la mitad del tiempo con alimentos mejores calidad. Al iniciar tomando pasos pequeños que no está cortando todos los alimentos que encanta a la vez. Tomando su tiempo para aprender acerca de sus hábitos alimenticios y lentamente reemplazándolos con comidas mejores, por tomarse el tiempo para aprender y comprender por qué se debería hacer y hacer los cambios necesarios de manera ordenada, usted se sentirá mucho mejor dentro de TI físicamente, mentalmente y emocionalmente y en camino a ser tan saludables como usted puede ser
Tenga cuidado de comer demasiado mucha proteína
Proteína es un nutriente esencial y es vital para su salud. Se utiliza para construir los músculos, piel, pelo y uñas. Sin embargo, muchas personas ponen su salud en riesgo por comer demasiada proteína.
La dieta típica estadounidense ya proporciona un montón de proteína y no tiene sentido en agregar alguna más, a diferencia de las células de grasa, no hay lugar en el cuerpo para almacenar proteínas, por lo que el exceso se elimina o se ve como grasa en lugar de músculo.
Por lo que tienes que hacer es consumir suficiente proteína para permitir que sus músculos estar sano, trabajo y crecer. Pero ¿cuánto es suficiente?
Sólo utiliza proteínas para alrededor del 15% de su consumo de energía, la mayoría de la energía proviene de las grasas y carbohidratos. Ejercicio no significa necesariamente que requieren más proteína pero más carbohidratos para detener su cuerpo rompiendo las proteínas y uso de la energía.
Tratar de asegurarse de que el 70% de su proteína procede de fuentes tales como carnes, pescados, huevos y aves de corral. La proteína completa proporcionada por estos alimentos se combina con proteína incompleta consumida de otras fuentes de alimentos. Por lo que su cuerpo hace la mejor de todas las proteínas que se consumen.
Si se consume demasiada proteína, probablemente consumen muchas calorías de sus niveles de mantenimiento y aparecerán como un aumento en sus niveles de grasa corporal. Y con la llegada de las dietas de alto contenido en proteínas de moda más recientes, no hay suficientes carbohidratos son consumidos por lo que la proteína se convierte en glucosa y no convertirse en crecimiento muscular.
Lo que se necesita para el crecimiento muscular no es más proteína pero el entrenamiento de la fuerza de alta intensidad con la cantidad de tiempo para el descanso y recuperación entre sesiones. Porque esa estrella de culturismo principales que vio en la más reciente revista requiere 300 gramos de proteína de un día no significa que usted debe. Lo que él no decirles es que tomando esteroides está detrás de sus ganancias de músculo y no de su dieta.
Entrenamiento de fuerza de alta intensidad y alimentos no estimula el crecimiento muscular.
Consumir cantidades excesivas de proteína no sólo es malo para el hígado y los riñones, pero también promueve las deficiencias de vitaminas y minerales. También está vinculado a la osteoporosis y algunas formas de cáncer.
Es una forma de superar la necesidad de comer grandes cantidades de proteínas aumentar el consumo de proteínas en etapas hasta llega a un punto de máxima eficiencia y entonces reducir drásticamente de nuevo. Esto obliga al organismo a over-compensate por aumentar la eficiencia de la absorción de proteínas en el cuerpo.
Un ejemplo de una dieta de proteínas de carga se encuentra debajo.
Semana un desayuno: pochado huevo en brindis, cereales con fruta y leche.
Snack: Batido de frutas y proteína.
Almuerzo: Pollo, Papa y verduras. Ensalada de frutas frescas.
Bocadillo: Frutos secos, fruta y galletas con queso.
Cena: Pescado cualquier estilo, arroz, verduras, ensalada de pan y fruta toda comida.
Desayuno dos semana: dos pochado huevos en brindis, cereales con ensalada de frutas y leche.
Bocadillo: Nueces, frutas, batido de proteínas.
Almuerzo: Pollo con papas y verduras (cualquier estilo) Snack: frutos secos, frutas, galletas con queso.
Cena: Roast Beef con verduras, arroz, pan de harina todo.
Desayuno de tres semana: tres huevos cualquier estilo en brindis, cereales con fruta y leche.
Bocadillo: Frutos secos, frutas y batido de proteína.
Almuerzo: Turquía con patatas y verduras, arroz, pan de harina todo.
Bocadillo: Nueces, frutas, batido de proteínas.
Cena: ½ pollo, patatas, verduras, arroz, pan de harina todo.
Antes de acostarse: Batido de proteína.
Desayuno cuatro semana: cuatro huevos cualquier estilo en brindis, cereales con fruta y leche.
Bocadillo: Nueces, frutas, batido de proteínas.
Comida: Espaguetis con salsa de carne, papas, arroz, pan de harina todo.
Bocadillo: Nueces, frutas, batido de proteínas.
Cena: Asado de cerdo, patatas, arroz, pan de harina todo.
Antes de acostarse: Batido de proteína.
Después de semana cuatro de esta proteína en la dieta de carga, pasar de la máxima ingesta de proteínas a los más bajos. Así en la quinta semana volver al menú de una semana, en la sexta semana, menú dos semana y así sucesivamente.
Esta proteína carga dieta proporciona un equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos y combinado con alta formación de fuerza de intensidad será muy eficaz en el aumento de peso corporal muscular sin la necesidad de ingerir grandes cantidades de proteínas.
Está comiendo usted mismo a muerte?
Mi respuesta inmediata es sí, usted está comiendo a muerte!
Sólo puedo escuchar todos gritan "mantenga en una segunda Richelo allí! Comer alimentos muy saludables, y sólo bebo jugos saludables. No comer dulces, comprar sólo productos de carb bajo de grasas y baja. Comer sano y no es necesario leer el resto de este artículo!" CELEBRAR allí un momento! No está comiendo tan saludables como pensar! Permítanme decirles por qué.
Nunca en la historia del hombre hemos visto obesidad más, enfermedades, síndromes y qué no, de hacer ahora. ¿Es esta todo gracias a la alimentación? No, pero es una parte enorme, y si se disfrutarme durante un corto tiempo, voy a intentar mi mejor explicar a usted en un más fáciles de comprender de forma, por qué esto es así.
Vivimos en una sociedad instantánea de gratificación y microondas. Si no es rápido, fácil y ahora, es tan ayer. ¿PERO a qué precio?
Puedo escribir todo un libro acerca de todas las "cosas" ponen en transformados o llamadas de comidas rápidas, pero no quiero aburrir a muerte con todos los nombres científicos y lo que hace a su cuerpo. Permítaseme bastante simplificar esto para usted y que si se procesa en cualquier forma, no es bueno para TI y muy posiblemente mal para usted!
¿Así, lo que exactamente se procesan alimentos, y por qué es tan malo para usted?
¿Viene en una lata, caja cerrada, bolsa sellada, o está listo lo hizo? Si es así, se procesa. Se trata de la gran mayoría de los alimentos que reciba en el supermercado! Consulte la próxima vez que estás en la tienda, y se verá que es cierto.
Ahora a por qué es tan malo para usted. Para este alimento durar, tiene el color correcto y no recoge todas las bacterias malas asociadas con el mantenimiento de alimentos por mucho tiempo, una larga lista de productos químicos se agregan a este alimento. Muchos de estos productos químicos son conocidas por tener graves efectos negativos del cuerpo humano. Para citar algunos de estos efectos "lado": cáncer, hipertensión, colesterol alto, entumecimiento, quema de sensación, Tingling, presión Facial o tensión, dolor en el pecho, dolor de cabeza, náuseas, latido rápido, somnolencia, debilidad y dificultad para respirar para asmáticos.
Ahora, olvidar todas las "cosas" que se está agregando. ¿Qué valor nutritivo? Debido a todos los tratamientos, hay poco o nada, nutrientes reales en cualquier cualquiera de estos alimentos. No sólo eso, sin embargo, los niveles de sal son forma por encima de lo que se debe consumir un ser humano!
¿Todos estos cereales de salvado saludable? ¿Se procesan? SÍ. Contienen azúcar más que cualquier otra cosa! Los niveles de azúcar en la sangre pobre no saben qué hacer con todas la insulina adicional que obtiene con cualquier comida rápida o transformado!
Entonces, ¿qué es seguro y saludable?
Cualquier cosa que es preferiblemente orgánicos frescos y no procesados. Lisa y llanamente! Sí, eso significa que copa agradable de café que está disfrutando al leer esto no es muy bueno para usted!
Echar un vistazo a su tienda de comestibles. La mayoría de los alimentos elaborados frescos, no es alrededor del perímetro de la tienda y no en las islas. Esto hace mucho más fácil de compras!
"Pero que lleva tanto tiempo para preparar!" La queja más común que escuchar! Bien, si va bien, puede hacer que todos los alimentos frescos en menos tiempo que tarda en llegar todos su comida rápida durante el día! Leer ese nuevo! Mi esposa y yo preparar todas nuestras comidas, para el 2 de nosotros y nuestros 2 hijos, en 30 minutos en la mañana! Todo fresco, todo saludable y listo para comer durante el resto del día!
¿Cuánto y con qué frecuencia debe comer? Esto también es muy sencillo. Usted debe comer cada 2,5 a 3 horas. Antes de empezar a gritar a mí para decirle a comer mucho, recuerda también estas comidas deberían ser mucho más pequeñas porciones de sus regulares 3 comidas al día. Esto se equivale a alrededor de 6 comidas al día.
¿Lo tendrá que estar comiendo? También es bastante simple. Proteínas, carbohidratos y grasas. Sí, grasa! Necesita comer carne magra, pollo sin piel o peces de proteína. Si estás vegan, hay cargas de alternativas. Para los carbohidratos, tendrá frutas y hortalizas. Grasa, tendrá peces, cápsulas de aceite de pescado y aceite de linaza.
Eso es todo! ¿Suena aburrido? Créanme cuando te digo que no es así!
Leer muchos más artículos como éste y para aprender más sobre alimentación saludable y ejercicio, visitan mi sitio web en http://www.allaboutfitnessonline.com/. En el sitio, también tomar el tiempo para suscribirse al boletín, que se publica dos veces por semana y que incluye muchos más artículos como este.
¿Está comiendo usted mismo a muerte?
Mi respuesta inmediata es que sí, que usted mismo está comiendo a muerte!
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Nunca en la historia del hombre hemos visto más la obesidad, las enfermedades, síndromes y lo que no, que ahora mismo. ¿Es esto todos gracias a la alimentación? No, pero, es una parte enorme, y si usted me será disfrutar durante un corto tiempo, voy a intentar mi mejor explicar a usted en un más fáciles de comprender de manera, por qué esto es así.
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Así, ¿qué es exactamente procesan alimentos, y por qué es tan malo para usted?
¿Llega en una lata, caja cerrada, bolsa sellada, o está listo hizo? Si es así, se procesa. Esta es la gran mayoría de los alimentos que usted obtiene en el supermercado! Eche un vistazo la próxima vez que estás en la tienda, y verá esto para ser verdad.
Ahora a por qué es tan malo para usted. Para este alimento a durar mucho tiempo, tiene el color correcto y no recoge todas las bacterias malas asociadas con el mantenimiento de alimentos por mucho tiempo, una larga lista de productos químicos se agregan a este alimento. Muchos de estos productos químicos son conocidas por tener graves efectos negativos del cuerpo humano. Para citar sólo algunos de estos efectos "lateral": cáncer, hipertensión, colesterol alto, entumecimiento, quema de sensación, Tingling, presión Facial o tensión, dolor en el pecho, dolor de cabeza, náuseas, latidos cardíacos rápidos, somnolencia, debilidad y dificultad para respirar para asmáticos.
Ahora, olvidar todas las "cosas" que se está agregando. ¿Qué valor nutricional? Debido a todos los tratamientos, hay poca, si las hubiere, nutrientes reales dejado en cualquier cualquiera de estos alimentos! No sólo eso, sino que, los niveles de sal son la forma por encima de lo que se debe consumir un ser humano!
¿Qué pasa con todos estos cereales de salvado saludable? ¿Se procesan? SÍ. Contienen más azúcar que cualquier otra cosa! Los niveles de azúcar en la sangre pobre no saben qué hacer con todas la insulina adicional que obtiene con cualquier comida rápida o transformado!
Entonces, ¿qué es seguro y saludable?
Cualquier cosa que es preferiblemente orgánicos frescos y procesados no. Llano y simple! Sí, eso significa que Copa agradable de café que está disfrutando al leer esto no es muy buena para usted!
Echar un vistazo a su tienda de comestibles. La gran mayoría de los alimentos procesados frescos, no es alrededor del perímetro de la tienda y no en las Islas! Esto hace mucho más fácil de compras!
"Pero que lleva tanto tiempo para preparar!" La queja más común que escucho! Bien, si tiene previsto adecuadamente, puede hacer que todos los alimentos frescos en menos tiempo que se necesita para obtener todos los alimentos de rápida durante el día! Leer ese nuevo! Mi esposa y yo preparar todas nuestras comidas, para el 2 de nosotros y nuestros 2 hijos, en 30 minutos en la mañana! Todo fresco, todos sanos y todo listo para comer durante el resto del día!
¿Cuánto y con qué frecuencia debe comer? Esto también es muy sencillo. Usted debe comer cada 2,5 a 3 horas. Antes de empezar a gritando a mí para decirle a comer mucho, recuerde también estas comidas deberían ser mucho más pequeñas porciones de sus regulares 3 comidas al día. Esto será equivalen a alrededor de 6 comidas al día.
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