Mantenerse saludable y evitar enfermedades se pueden prevenir. Aquí están cinco pasos que puede tomar para asegurarse de que evitar la enfermedad.
1. Manipulación segura de alimentos y almacenamiento
¿Sabía usted que no hay tal cosa como la gripe de 24 horas? Si usted se ha convertido gravemente enfermo durante la duración de 24-48 horas o menos, que haya consumido alimentos contaminados. Este puede ser el resultado de la contaminación cruzada (alimentos que ha tocado a otros alimentos o superficies contaminadas) de carne mal cocida o alimentos, que se ha almacenado de forma incorrecta o descongelado. Usted puede prevenir la enfermedad mediante la desinfección de la cocina y las superficies de preparación de alimentos con frecuencia y siguiendo pautas seguras de almacenamiento de alimentos tal como se establece por la Inocuidad de los Alimentos y Servicios de Inspección. Siempre use un termómetro de carne para determinar si la comida está bien cocinada. Esta es la única manera de saber realmente si la carne esté completamente cocida a una temperatura segura. Use un termómetro para electrodomésticos para asegurarse de que su refrigerador y el congelador están manteniendo los alimentos a temperaturas seguras durante el almacenamiento y almacenar todo tipo de carnes en la parte inferior de la nevera y verduras y otros alimentos en la parte superior. Esto evitará que la carne de la contaminación cruzada de sus alimentos crudos.
2. Cuide su sistema inmunológico
Sistema inmune de su cuerpo es su defensa natural contra las enfermedades. Estamos diseñados para luchar contra los ataques externos de las infecciones, virus, productos químicos y el medio ambiente, así como las enfermedades internas, como el cáncer. Nuestra piel, órganos y sangre trabajan en conjunto para la enfermedad de la batalla, pero si cualquiera de las áreas se estresa o se debilita, el sistema inmunológico puede romper y nos permite convertirnos en los malos. Un estilo de vida saludable de una nutrición adecuada, la cantidad correcta de sueño, ejercicio, reducción del estrés, una higiene adecuada y evitar tóxicos como el tabaco y el alcohol le ayudará a mantener un sistema inmunológico saludable. Suplementos como las proteínas, vitaminas A, C y E, ácidos grasos omega-3 ácidos grasos, zinc, selenio, calcio, hierro y antioxidantes, incluyendo carotenoides como el licopeno y caroteno beta ayudará a mantener su sistema inmune fuerte.
3. El lavado de manos
Todos sabemos que lavarnos las manos después de ir al baño, pero hay una gran cantidad de otras fuentes que son igual de cargado de gérmenes, como un cuarto de baño. Superficies, tales como teclados, teléfonos, controles remoto de la televisión, el dinero, pasamanos y barandillas y demás, son manejados a menudo por mucha gente y rara vez son desinfectados. Nuestras manos se agarrarán los gérmenes y bacterias constantemente. Adquiera el hábito de mantener los dedos fuera de su boca, la nariz y los ojos ya que estos son los tres principales portales de la ingestión de bacterias y virus. Lávese las manos no sólo después de ir al baño, pero antes de comer. Lavarse las manos correctamente, mójese las manos con agua tibia (no caliente), la espuma con el jabón durante al menos 20 segundos de la corriente de agua y luego enjuagar bien. Es la espuma del jabón que atrapar a los gérmenes en las burbujas y les permite ser enjuagados.
4. Dieta equilibrada y ejercicio
Su cuerpo es como una máquina bien afinada. Se requiere de combustible adecuada y la movilización para que funcione correctamente. Una dieta equilibrada se asegurará de que todos sus órganos están en buen estado con la necesaria energía, vitaminas y minerales que necesita y el movimiento va a mantener su circulación y la salud de las articulaciones.
5. Reducir el estrés
No hay duda de ello, altos niveles de estrés pueden hacer un número en su salud. Su sistema inmunológico se debilita, puede desarrollar presión arterial alta y su salud mental se resiente cuando se está expuesto a factores de estrés a largo plazo. Todos tenemos cosas que nos estrés ya sea de trabajo, hijos, problemas financieros, etc Puede que no sea posible eliminar el estrés de tu vida por completo, pero usted puede darle a su cuerpo "tiempo libre" para ayudarle a recuperarse. La clave está en identificar el origen de su estrés y hacer todo lo posible para reducirlo. El otro factor importante es tomar tiempo para eliminar el estrés. Esto puede suponer que algunos "yo" el tiempo o tal vez sólo unos minutos de meditación o respiración profunda varias veces por día.
El hecho es que la enfermedad se puede prevenir y adoptar un enfoque proactivo para la salud es siempre mucho más eficaces para mantenerse saludable que el tratamiento de enfermedades cuando se presentan. Ya sabes el dicho, "Una onza de prevención vale una libra de cura".
Para obtener más información, descargar el informe gratuito "Soluciones para la Salud de toda la vida y la belleza" de mi página web y descubrir cómo se puede disfrutar de salud y bienestar y de verse y sentirse lo mejor posible. El informe es proporcionado por Seymour M. Weaver, III, MD editor de http://DrSeymourWeaver.com/dermatology-blog que se dedica a ayudarle a tener la mejor vida posible.
