Si contar ovejas no funciona para usted, aquí hay algunos hechos que puede dormir en crónica privación de sueño puede hacer más de lo que te hacen cansado. Puede afectar significativamente a su salud, seguridad, rendimiento y estilo de vida.
Mayoría de la gente se sorprende al saber dormir menos de seis o siete horas por noche puede aumentar su riesgo de mortalidad más de fumar, la presión arterial alta o enfermedades del corazón.
Perder apenas hora y media de sueño de una noche podría dar lugar a una reducción de vigilancia diurna en 32%. Esta pérdida puede afectar la memoria y la capacidad de pensar y procesar información de manera eficaz.
Disminución del Estado de alerta también puede afectar su vida al limitar su participación en actividades que requieren una atención sostenida, como leer un libro o viendo su programa favorito de TV. Y el riesgo de recibir una lesión laboral más del doble cuando una persona es sleepy.
Los accidentes de tráfico son otro problema. Nacional carretera tráfico seguridad Administration (NHTSA) estima conservadoramente que estrelló cada año drowsy driving es responsable de al menos 100,000 automóviles, 71.000 lesiones y 1.550 muertes.
Como muchos ya 70 millones de estadounidenses tienen sueño perturbaciones, que incluyen tomando mucho tiempo para llegar a dormir, dormir menos y despertarse con frecuencia.
Trastornos del sueño en realidad pueden ser un síntoma de un problema mucho mayor, especialmente si están asociados con irritabilidad y cambios de humor. El estrés emocional, racing pensamientos e inquietudes pueden ser signos de algo más serio, como el trastorno bipolar.
"Si alguien experimenta inquietud e irritabilidad, junto con la tristeza o altibajos emocionales durante más de dos semanas," dijo Dr. Ellen Frank, profesor de psiquiatría y psicología, centro médico de la Universidad de Pittsburgh y el Instituto psiquiátrico occidental y clínica, "debe buscar atención médica de un especialista que está capacitado para diagnosticar o quizás simplemente descartar depresión o trastorno bipolar."
La depresión y la Alianza de apoyo Bipolar (DBSA) ha lanzado un nuevo sitio Web, www. sleeplessinamerica.org, que ofrece recursos educativos que proporcionan pruebas de detección para insomnio, información sobre cuando vea un médico y un cuestionario para determinar cuando insomnio podría ser síntoma de una enfermedad más grave. El sitio Web también está disponible en español.
Evaluación de su salud: Sueño puede ser más importante lo que piensa
