Hay algo más incivilizado de vivir en un mundo civilizado. ¿Qué es? Es difícil conseguir sueño buena noche de.
Algunos de este castigo privación del sueño es voluntaria. También mucho por hacer. Demasiado para ver. Demasiadas responsabilidades. No hay suficiente sueño.
Para muchas personas, dormir es una necesidad apremiante. Personas toss y activar, pero no viene el sueño. Otros llegar a dormir sólo para despertar más tarde en medio de la noche. En la mañana, miles (millones)? la cabeza a trabajar trasnochada, tratando de ser productivo. Es un círculo vicioso.
Finalmente el agotamiento puede obtener lo bastante grave como para que una persona busca la ayuda de su médico, quien consideró escribe una receta para algunas pastillas. En primer lugar, que funcionan bien y la persona sin dormir obtiene algún alivio muy necesario.
Sin embargo, la verdadera pesadilla está a punto de comenzar. Después de un rato, los somníferos dejan de funcionar. Lamentablemente, por entonces, la persona es adicta. El médico ha sido dijo que las drogas no son adictivas por el fabricante de la droga. Sin embargo, la evidencia anecdótica, sugiere fabricantes de medicamentos no están dando a médicos de toda la historia. Hay mucho dinero en tener un somnífero "no adictiva". Como dice el va, "Money Talks".
Resulta que hay otra manera, pero no un seguro de salud pagará por. Porque no hay ningún gran farmacéuticas detrás de esta alternativa, compañías de seguros de salud no reconocen como una opción terapéutica.
Contrariamente a lo que médicos normalmente se enseñan en las escuelas de medicina y de las compañías farmacéuticas, nutrición juega un gran papel para conseguir sueño una buena noche de. Hay un número de vitaminas y minerales que soportan el sueño. Una búsqueda en internet para "insomnio vitaminas" y "insomnio minerales" ofrece una gran cantidad de información acerca de estos apoyos nutricionales.
Permanecer lejos de nicotina, cafeína y alcohol ayuda a conseguir sueño una buena noche de, como no tener una buena dieta y haciendo ejercicio regular aminoácidos son menos conocidos por su importancia en poder conseguir suficiente sueño, pero son sólo tan vitales. L-triptófano, por ejemplo, se llama "esencial" por una razón. Personas no pueden vivir sin ella.
Sin suficiente L-triptófano, o su primo más fácil obtener, 5-HTP (5-Hidroxi triptófano), los seres humanos no son capaces de calmar. ¿Suena familiar? Normalmente, unos 100 mg de 5 pts proporciona suficiente relajación que sueño se convierte en una opción para un adulto promedio. Experimentación para descubrir una dosificación adecuada es fácil y seguro.
Sueño se convierte en una opción con suficiente L-triptófano en el cerebro. Esto es donde L-teanina, otro aminoácido comúnmente disponible. Es un amplificador de tiempo de sueño, proporcionando el resto más en menos tiempo. Una dosis de 100 mg en vez de cama es un buen punto de partida.
Por último, el GABA (otro aminoácido) funciona para algunas personas. La mayoría de pastillas para dormir trabajar en la misma parte del cerebro que utiliza GABA. Lamentablemente, por razones técnicas, teniendo sólo GABA no siempre funciona que bien. 200 Mg en vez de cama es un buen punto de partida. Puede o no puede trabajar.
Cualquiera que tenga problemas para conseguir un buen dormir puede dejar las pastillas para dormir en el gabinete. En su lugar, tratar de algunos 5-HTP, L-teanina y GABA es una opción económica. Estos suplementos son una alternativa segura y no adictiva.
Desterrar insomnio--sueño seguro con aminoácidos
