Ejercicio posterior extiende la musculatura inferior para ayudar a llevar alivio al dolor causado por sobreutilizados musculatura de espalda. Rehabilitación de la columna vertebral también se realiza a través de ejercicio posterior. Personas que sufren de dolor de espalda se someten a un régimen de ejercicios, como ejercicio estira la espalda y promueve la mejor circulación de la sangre en la zona.
Puede escuchar muchas personas se quejan de dolor de espalda en ocasiones. Alrededor del 75 al 85% de las personas experimentan dolor de espalda en algún momento en su vida. El área más común de dolor de espalda es la región lumbar de la columna vertebral. Esta es la región que lleva la mayor parte del peso corporal. Torsión y flexión repentino pueden causar lesión a la espalda. Dolor de espalda también se produce cuando los músculos rígidos debido a la mala postura. Ejercicio posterior extiende a los músculos rígidos para prestar socorro.
Hacer ejercicio estiramientos: para aliviar el dolor de espalda
Ejercicio espalda tramos deberán efectuarse suavemente. Debe tratar suavemente la espalda y no se someten movimiento irregular y violento. La rutina de ejercicio que usted siga debe empezar suavemente y construir gradualmente en un período de algunas semanas. Podría causar más daño que bien, si no sigue asesoramiento en materia de ejercicio posterior.
Su cuerpo antes que embarcarse en la rutina de estiramiento de calentamiento. Ejercicio estira los músculos, ligamentos y tendones en los alrededores de la espalda. Los músculos y tendones asociados con la columna vertebral están diseñados para el movimiento. Por lo tanto, necesitan ser extendido todos los días para que funcionen de manera óptima. Los músculos músculos isquiotibiales son un factor importante en la parte posterior del dolor problemas. Mayoría de la gente con dolor de espalda tiene rigidez de los músculos músculos isquiotibiales.
Stand cómodamente con el ancho de hombro de pies separado. Ahora lentamente plegado hacia adelante y tratar de tocar la punta del pie con las manos sin doblar las rodillas. La acción debe ser suave y no irregular. Tenga cuidado de no exagerar la parte de estiramiento. Parar cuando se sienta dolor. Este ejercicio estira los músculos músculos isquiotibiales. Su dolor de espalda mejorará gradualmente, al continuar con el ejercicio. El ejercicio también se puede realizar al estar acostado.
Copia de tramos de ejercicio para el dolor de espalda
