El objetivo para principiantes a la formación de peso debe sentar las bases para los entrenamientos intensivos que eventualmente se someterán sus cuerpos a. Culturismo obviamente éxito implica reunir elementos dispares como nutrición y resto pero eligiendo los ejercicios adecuados es fundamental. En este artículo te describimos los ejercicios de barra que permitirán nuevas culturistas desarrollar la fuerza general y acondicionamiento de cuerpo necesita.
Inicialmente principiantes deben intentar completar dos conjuntos de los representantes de diez a doce, pero después de unas semanas, cuando han desarrollado un control suficiente y la fuerza básica, experimentan con un conjunto de seis a ocho representantes al fracaso. Esto maximizar su crecimiento muscular y darle el impulso necesario para pasar a la siguiente etapa de desarrollo. Antes de tiempo encontrará el uso de esta pieza única de restringir el equipo, más adelante en esta serie de artículos te reunir un músculo impulsar el programa que utiliza otro equipo para el nivel intermedio. Entretanto, ponerse a trabajar con estos ejercicios para acostumbrarse a trabajar los músculos.
Bíceps braquial: los dos músculos en la parte superior del brazo frontal que se ejecutan desde el codo a los hombros. El bíceps es realmente un músculo más pequeño, a continuación, en el tríceps. Es en el frente de los brazos. Hay dos jefes del músculo bíceps (de ahí el bi en bíceps).
Debajo de los bíceps es la dirección, un grupo de músculo plano que se ejecuta a mitad de camino hasta el hueso de la parte superior del brazo de la articulación del codo. Desde la parte trasera puede ver la dirección como una banda bien definida del músculo entre bíceps y tríceps cuando una fisicoculturista muscular flexiona su brazo.
Tríceps braquial: los tres músculos en la parte superior del brazo trasero que se ejecutan desde el codo al hombro. El tríceps es un músculo de tres cabezas que aparece en el reverso de la parte superior del brazo (de ahí el nombre tri en tríceps).
Antebrazo: los varios músculos más pequeños que se ejecutan desde el codo a la muñeca. Hay tres grupos de músculos principal en los antebrazos. Los flexores de antebrazo se encuentran a lo largo de los lados interiores de los antebrazos. Los extensores de antebrazo corren a lo largo de los lados exteriores de los antebrazos. Y los supinators que se encuentran en las secciones superiores y exteriores de los antebrazos.
Es esencial que cuando lo haga cualquier ejercicio que realice los movimientos correctamente, si no le recibirá menos entonces óptimo beneficio del ejercicio. Es muy difícil olvidar los hábitos de ejercicio mal, por lo que es mejor obtener que el derecho de ejercer la técnica desde el principio.
La clave para el desarrollo de las armas es evitar sobre entrenamiento de estos grupos de músculo. Las armas son usadas como secundarios músculos en casi todos pecho, espalda y ejercicios de hombro. Por ejemplo, los bíceps se utilizan cuando se realiza cualquier tipo de movimiento para la espalda de remo. Los tríceps se utilizan cuando se realiza cualquier tipo de movimiento acuciantes para el pecho y los hombros. Y los antebrazos se utilizan siempre tienes que agarre los pesos.
Ejercicio de brazo para grandes armas!
