El objetivo para principiantes a la formación de peso debe ser para sentar las bases para los entrenamientos intensivos que eventualmente serán sometidos a sus cuerpos. Culturismo éxito obviamente implica reunir elementos dispares, tales como la nutrición y el resto pero la elección de los ejercicios de la derechos es crucial. En este artículo te describimos los ejercicios de barra que permitirán nuevas culturistas desarrollar la fuerza general y acondicionado de cuerpo necesita.
Inicialmente principiantes deben intentar completar dos conjuntos de los representantes de diez a doce, pero después de unas semanas, cuando han desarrollado un control suficiente y la fuerza básica, experimentan con un conjunto de seis a ocho representantes al fracaso. Esto será maximizar su crecimiento muscular y dar el impulso para pasar a la siguiente etapa de desarrollo. Antes de tiempo encontrará el uso de esta pieza única de restricción de equipos, más tarde en esta serie de artículos te reunir un músculo impulsar el programa que utiliza otros equipos que le lleve al nivel intermedio. Mientras tanto, ponerse a trabajar con estos ejercicios a fin de acostumbrarse a trabajar los músculos.
Bíceps braquial: The dos músculos en la parte superior del brazo delantera que ejecutar desde el codo a los hombros. El bíceps es realmente un músculo más pequeño, a continuación, el tríceps. Es en la parte frontal de los brazos. Hay dos jefes del músculo bíceps (de ahí el bi en bíceps).
Debajo de los bíceps es la dirección, un grupo de músculo plano que se ejecuta a mitad de camino hasta el hueso de la parte superior del brazo de la articulación del codo. Desde la parte posterior puede ver la dirección como una banda bien definida del músculo entre el bíceps y el tríceps cuando una fisicoculturista muscular flexiona su brazo.
Tríceps braquial: los tres músculos en la parte superior del brazo trasero que se ejecutan desde el codo al hombro. El tríceps es un músculo de tres cabezas que se encuentra en la parte posterior de la parte superior del brazo (de ahí el nombre tri en el tríceps).
Antebrazo: los varios músculos más pequeños que se ejecutan desde el codo a la muñeca. Hay tres grupos de músculos primaria en los antebrazos. Los flexores de antebrazo se encuentran a lo largo de los lados interiores de los antebrazos. Los extensores de antebrazo ejecutan a lo largo de los lados exteriores de los antebrazos. Y los supinators que se encuentran en las secciones superiores y exteriores de los antebrazos.
Es esencial que al hacer cualquier ejercicio que realice los movimientos correctamente, si no lo hace será no se benefician, a continuación, óptimo desde el ejercicio. Es muy difícil olvidar los hábitos de ejercicio mal, por lo que es mejor obtener que el derecho de ejercer la técnica desde el principio.
La clave para el desarrollo de las armas es evitar sobre entrenamiento de estos grupos de músculos pequeños. Las armas son usadas como músculos secundarias en casi todos pecho, espalda, y ejercicios de hombro. Por ejemplo, los bíceps se utilizan cuando se realiza cualquier tipo de movimiento para la espalda de Remo. Los tríceps se utilizan cuando se realiza cualquier tipo de movimiento de apremiantes para el pecho y los hombros. Y los antebrazos se utilizan siempre tienes que los pesos de agarre.
Ejercicio de brazo para grandes armas!
