Las opciones de estilo de vida: aprender a superar comer en exceso emocional
La superación de comer en exceso emocional puede parecer abrumador, y los reveses se puede esperar. Pero la buena noticia es que hay opciones de estilo de vida que usted puede hacer para ayudar a superar este problema.
La palabra clave es la elección - se puede optar por seguir un estilo de vida saludable. A veces ayuda a romper las cosas en pasos pequeños y específicos que usted puede tomar (tratando de llevar una "vida más sana" es un poco vaga!). A continuación se presentan algunos de estos detalles. Y recuerde, los retrocesos y recaídas no son inusuales. No se castigue, sólo comenzará mañana fresca.
Nunca es demasiado tarde para empezar de nuevo y empezar a alimentar su cuerpo con los nutrientes que necesita para mantenerse y funcionar mejor como un todo.
Personas subnutridas en general no tienen el tiempo o el conocimiento de ingerir los alimentos adecuados y por lo tanto perder en un estilo de vida saludable y el riesgo de poner sus vidas en peligro.
Ejercicio
Los expertos están de acuerdo en que el ejercicio regular tres a cinco días a la semana es la más beneficiosa. Este ejercicio debe consistir de por lo menos 20 minutos de ejercicio cardiovascular (como la caminata vigorosa, trotar, andar en bicicleta, etc), seguido por algunos tonos de luz o entrenamiento con pesas. Comprometerse con este régimen con toda su fuerza no es necesariamente el mejor camino a seguir, si sólo se puede ejercer una o dos veces por semana, eso es mejor que nada y espero que allanará el camino para más en el futuro.
El ejercicio se dice para aliviar el exceso emocional de varias maneras. Por un lado, el ejercicio produce endorfinas, que son naturales del cuerpo "sentirse bien" las hormonas. Por otro lado, el ejercicio previene el aburrimiento y la costumbre de comer, que es lo que podría estar haciendo si no estuviera haciendo ejercicio! Y, por último, el ejercicio es probable que aumentar su auto-imagen, ayudando a romper el ciclo de baja autoestima y pobre imagen de sí mismo que "alimenta" trastorno de comer en exceso emocional.
Naturaleza
Nunca subestimes el poder curativo de la naturaleza! Para aquellos con el trastorno de comer en exceso emocional, la elección de pasar más tiempo en la naturaleza puede ser especialmente beneficioso. Después de todo, en el reino de la naturaleza no hay mensajes de los medios para meterse con su auto-imagen, y estar en la naturaleza que se conecta con sus orígenes y los orígenes de los alimentos.
Algunos expertos teorizan que la separación de los alimentos y su fuente natural juega un papel en el trastorno de comer en exceso emocional. Involucrarse en la naturaleza y explorando y valorando que puede ir una manera larga hacia la reconexión con nuestro punto de vista biológico normal de los alimentos. Tal vez usted puede matar dos pájaros de un tiro al aire libre y hacer su ejercicio con regularidad!
Michael O Pisani es un nutricionista calificado que se especializa en el fitness y el deporte.
