El sueño es un proceso natural en el que el "sueño" es un estado de conciencia reducida o ausente. La actividad sensorial es relativamente suspendidos y los músculos voluntarios del cuerpo son en gran parte inactivo. Aunque el sueño individuo tiene una disminución de la respuesta a los estímulos o inactivo (en función del grado), todavía no es un estado de hibernación o estado de coma, que son a la vez un estado mucho menos activo. Por ejemplo, un sonido tranquilo, no es probable que despertar a una persona durmiendo. Un sonido fuerte, probablemente lo haría, pero no despertar a alguien en estado de coma o un animal en hibernación. El sueño también es fácilmente reversible, el despertar es fácil con un estímulo relativamente leves mientras que la hibernación y la coma no son tan fáciles de recuperar.
Irónicamente, el sueño es un estado de baja actividad, en muchos aspectos, es un momento de mayor efecto anabólico (crecimiento y rejuvenecimiento) la actividad. Aquí es donde el cuerpo se acumula "los diversos sistemas del cuerpo, tales como la función inmune, crecimiento y recuperación muscular, etc Esta es la razón principal por la que el sueño es tan importante y por qué la falta de ella puede ser tan debilitante. Todos los mamíferos y los pájaros del sueño, pero sólo algunos reptiles e incluso peces hacer.
La cantidad de sueño que usted necesita depende de su edad, así como lo que eres. Es evidente que los niños necesitan dormir más que los adultos porque sus cuerpos están creciendo tanto. La necesidad de sueño varía también entre los individuos. Algunas personas lo hacen bien, con cuatro horas por noche, mientras que la mayoría de nosotros necesita unos ocho años. En cualquier caso, usted puede decir si está durmiendo lo suficiente por cómo se siente durante el día. Si usted experimenta fatiga durante el día o la disfunción (sin la ayuda de Starbucks), entonces usted está durmiendo lo suficiente.
Parece que las personas que informan dormir 6-7 horas por noche tienen la menor tasa de mortalidad, pero, curiosamente, los que duermen más de ocho horas por noche son más propensos a morir. Esto puede parecer como conseguir ocho horas puede ser peligroso para su salud, pero los que duermen mucho también tienden a ser personas con depresión o un nivel socioeconómico bajo (menor acceso a servicios de salud, etc.)
No dormir lo suficiente es peligroso para su salud es demasiado. Los datos no está en por qué dormir mucho es un problema, pero se cree que está más relacionado con el tipo de personas que duermen demasiado (estado de depresión, bajo nivel económico, etc) que con el propio sueño. Sin embargo, la falta de sueño se ha demostrado que el doble de riesgo de muerte por enfermedad cardíaca.
El sueño es sólo una de las cosas que es importante para su salud. Dieta, ejercicio, sueño, y la hidratación son importantes, pero mucha gente parece no darse cuenta de lo importante es el sueño. Tal vez estar al observar la ley y el orden mientras se come una tina de palomitas de maíz con mantequilla puede tener algo que ver con su problema de peso (y no es sólo las palomitas de maíz)?
