Usted no tiene que hacer alguna dieta loca con el fin de recuperar la salud. Hay otras cosas, seguro que usted puede hacer para permanecer saludable. Las dietas de choque puede ser muy perjudicial para el sistema de una persona y la salud. Tomar estas medidas simples para ayudarle a mantenerse saludable.
Trate de conseguir por lo menos 30 minutos de cardio todos los días. Aunque sólo sea dando un paseo durante 30 minutos al día es suficiente para ayudar a mantener la grasa y el peso de las personas que se contagian de la inactividad. Si normalmente no funciona, ni hacer un montón de actividades que requieran para mantener las calorías y quemar en movimiento, comienza con quizás 15 minutos o cardio y su forma de trabajo a 30 minutos. Hay diferentes tipos de entrenamientos de cardio que son de impacto alto o bajo. Si usted siente que simplemente caminar no es suficiente para obtener su bombeo del corazón y para que pueda sudar, intentar quedarse con actividades de bajo impacto. Las salidas del trabajo bajo impacto sería caminar, nadar, elípticas, patinaje y bicicletas estáticas. Actividades de alto impacto incluyen baloncesto, fútbol, hockey, karate, correr, y todo lo que tiene un desgaste intenso y / o frecuentes y el desgaste en las articulaciones que soportan peso. Escuche a su cuerpo cuando se trabaja a cabo, si no se utilizan para la actividad física, trate de mantener a los deportes de bajo impacto. Deportes de alto impacto puede ser difícil en las articulaciones, como las caderas, rodillas y tobillos.
Otra cosa que puedes hacer es controlar su ingesta de calorías. Usted quiere asegurarse de que se queman más calorías que lo que está comiendo. Por supuesto, dependiendo del peso de su casa mucho más que usted quiere perder, o si lo que desea es mantener su peso, tendrá que comprobar que el IMC, índice de masa corporal, para averiguar lo que su consumo de calorías debe ser. Además, puede utilizar el IMC para ver si usted tiene sobrepeso o bajo peso aún. Las personas con sobrepeso son más propensas a desarrollar enfermedades del corazón, presión alta, apnea del sueño y diabetes tipo 2.
Otra cosa que usted puede hacer para mantenerse sano es tratar de conseguir el sueño regular. Usted quiere asegurarse de obtener entre 7 y 9 horas de sueño. Obtener la cantidad adecuada de sueño puede ayudar a mantenerse más alerta, y ayudar a reducir el estrés. Obtener la cantidad adecuada de sueño también puede mantener su corazón saludable al reducir el estrés y la inflamación en el sistema cardiovascular. El sueño también puede mantener la presión arterial y los niveles de colesterol bajos, lo que también ayudará a su corazón.
Mantener tu cuerpo y mente sana es esencial para vivir una vida larga y feliz, esperanzado. No importa si usted está tratando de perder peso, o simplemente tratando de obtener más saludable, hay muchas cosas que usted puede hacer para cambiar tu vida para bien. Por supuesto, con todo lo que tiene que ver con su salud, hable con su médico. Usted y su médico pueden ir a las diferentes dietas, elaborar planes, y otros cambios que pueden ayudarle a vivir una vida más sana.
