Todo el mundo ha pregunta en algún momento en el tiempo que ejercicio cardio es mejor. Para decirlo en términos sencillos, ambos ejercicios de intensidad baja y alta lo ayudará a quemar grasa corporal. La cuestión es que es el más eficaz quemar más grasa corporal.
Cuando los científicos descubrieron primero durante los ejercicios intensivos, su cuerpo quema glucógeno, que es una forma de carbohidratos almacenados que se almacenan en el hígado y los músculos de la energía. Durante los ejercicios de baja intensidad, su cuerpo quema mucha grasa.
Si tu pregunta o no funciona, la respuesta es no porque hay tantas personas obesas siendo alrededor. A pesar de que trabajan con rutinas de baja intensidad, todavía le hace preguntarse cómo puede ser.
Los científicos tenían razón cuando dijeron que el cuerpo humano quema más grasa corporal durante los ejercicios de baja intensidad como caminar o nadar. Durante un ejercicio de alta intensidad, como la ejecución, el organismo quema calorías mucho más. Aunque algunas de las calorías quemadas son de glucógeno, todavía hay muchas calorías de grasas quemadas también.
Para poner la guinda en el pastel, cuando llega a su almacén de glucógeno bajo, los carbohidratos de los alimentos que se come más tarde se se convierten en glucógeno para rellenar el almacén y no convertirse en grasa corporal cuando se quedan sin utilizar de la energía.
Ejercicio de cardio de alta intensidad se jugo hasta su metabolismo, incluso después de haber completado su entrenamiento. Lo que esto significa, es que su cuerpo siga grabar horas de grasa corporal después de salir del gimnasio. Este efecto es casi inexistente en cardio de baja intensidad o entrenamiento aeróbico.
Accumulatively, su cuerpo se quema más calorías durante y después de haber terminado un ejercicio de cardio de alta intensidad que lo hará con baja intensidad.
Puede inyectar ejercicios de alta intensidad en el entrenamiento de cardio introduciendo algún entrenamiento de intervalo. Puede caminar durante 5 minutos o menos y, a continuación, entrar en algunos correr para otro 5 minutos o menos. A continuación, caminar enérgicamente una vez más hasta que han cogido el aliento y sprint, a continuación, un minuto antes de que vuelva a camina. Desde este punto, simplemente se alternan su funcionando y caminando durante los próximos 15 minutos hasta que termine.
Una de las mejores cosas de cardio es más que ella, la energía más que hacer. Cardio te ayudará a quemar calorías, aunque su más útil para mantener su energía niveles altos.
Si nunca has intentado cardio antes, usted debe dar un tiro. Si te gusta ejercer, encontrará cardio la mejor manera de aumentar su energía y mantener en forma superior. Si usted se acaba de empezar, querrá ir lento y mantener su cardio ejercer en pista - ya que es muy fácil ejercer más usted mismo.
