¿Desea construir grandes músculos? Simple ¿verdad? Sólo unirse a un gimnasio y hit regularmente los pesos y viola, en un par de meses, se obtiene por lo tanto la masa muscular que está listo para tomar en cualquier concurso de culturismo. ¿Es realmente así de simple construir grandes músculos? Bueno, para ganar masa muscular, que es mucho más que sólo golpeando el gimnasio regularmente. Aquí hay algunos masa muscular ganando consejos: - a) comer y comer - para construir los músculos, se debe comer. Su consumo de calorías debe ser algo más que su gasto de calorías. ¿Si expande todas las calorías que ha comido, donde están las calorías para construir los músculos?
2) Proteínas - Asegúrese de que comer suficientes proteínas. Debe comer al menos un gramo de proteína por libra de su peso corporal todos los días para ganar masa muscular rápidamente. Si no obtiene suficiente proteína, sus músculos no crecen grandes.
3) Suplemento - Si no se dispone de suficiente proteína de sus comidas normales, complementar con batidos de proteínas. Si desea más fuerza para que puede levantar pesos pesados para crecer los músculos más grandes, tomar suplemento de creatina.
4) Entrenamiento con pesas - debe hacerlo con pesos pesados y agregar más peso constantemente para construir progresivamente sus músculos. Pero es muy importante no sacrificar técnicas correctas de elevación y formar de levantamiento más pesados.
5) Levantar pesas - usa pesas como dumbells y pesas para reclutar más fibras musculares para que puede trabajar más fibras musculares.
Ejercicios compuestos 6) - trabajo con compuestos ejercicios como prensas de banco, squats, filas de mancuerna, chin ups y muertos ascensores para construir grandes masa muscular. Si usted concentrarse en trabajar los músculos insignificantes como su bíceps, sólo tendrá crecimiento muscular insignificantes.
7) Obtener suficiente resto - tienen descanso días entre sus días de entrenamiento y no funcionan del mismo grupo muscular más de dos veces por semana. Sus músculos necesitan recuperarse de sus entrenamientos para poder crecer grandes.
8) Obtener suficiente sueño - dormir al menos 8 horas al día. Más aún mejor. Sus músculos crecen cuando duermes.
Si se practican sistemáticamente los 8 pasos anteriores, sus músculos crecerá rápido y grande. Por supuesto hay muchas más cosas que puede hacer para lograr el físico de un fisicoculturista competitiva de que yo no puedo cubrir en un artículo aquí. Así de investigación para el conocimiento más.
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