Para complementar o no para complementar: esa es la pregunta en boca de culturista más que nunca. ¿Son seguras? ¿Qué funciona y qué no funciona?
Permite ver los conceptos básicos.
Hay varias razones por qué los atletas pueden estar interesados en suplementos.
fuente de preocupación por obtener suficientes nutrientes de nuestra alimentación.
Sospechas de productos farmacéuticos.
Creencia de que la dieta solamente no logrará suplementos de nutrición óptima incluyen lo siguiente: vitaminas minerales aminoácidos hierbas lo relativo a suplementos es que nada clasificados como un suplemento dietético no es necesario para satisfacer cualquier FDA u otras normas! Pensar en eso! hay no hay reglamentos en vigor que garantizan la seguridad o la pureza de algo se vende como un suplemento.
También se realizan no para satisfacer los requisitos de seguridad similares como medicamentos recetados o cualquier otros estándares de fabricación. No son necesarios para cumplir con la potencia de producto o calificaciones de pureza y no tienen que demostrar la eficacia de cualquier reclamación de salud que se realiza.
Los estudios sugieren que podrá emitir una serie de suplementos sobre reclamaciones de publicidad. Sin embargo, los alumnos están gastando grandes sumas de dinero en productos que tienen poca o ninguna utilidad comprobada.
Personalmente creo que el uso de suplementos sobre calificadas y como con entrenamiento de fuerza, suplementación pide la misma pregunta "si un poco es bueno, tal vez más tiene que ser mejor" suplementos y esteroides comenzaron a proliferar al entrenamiento de la fuerza de volumen se convirtió en el sistema de formación del día. Los aprendices de fuerza joven esclavista en el gimnasio para cinco o seis días una semana fue visto como normal. Todo esto sin hacer ningún progreso o en cualquier tipo de tamaño.
Luego se dirigieron a la más reciente suplemento o esteroides pensar que esta es la varita mágica para poner en que agregan muscular cuando todo el tiempo eran simplemente el sobre "entrenamiento" los hechos duros fríos son el sobre entrenamiento la mayoría de los participantes regulares en su gimnasio. La triste realidad es que el tipo de formación que se encuentra en revistas y libros de culturismo (y utilizado por las estrellas) son irrelevante para la mayoría de la población y tiene una alta tasa de fallos.
Si culturistas más inicia mediante sesiones de capacitación de peso más infrecuentes, cortos de alta intensidad, seguido por la cantidad de tiempo para recuperarse y convertirse en stronger…
LA MAYORÍA DE LOS SUPLEMENTOS DE AUMENTO DE PESO Y STERIODS HOY DISPONIBLE NO SERÍA NECESARIO.
La línea inferior en de suplementos de ganancia de peso antes de tomar un suplemento de intentar realizar modificaciones en su dieta que podría alcanzar los mismos objetivos.
Sólo elegir productos que muestran la cantidad de ingredientes activos en la etiqueta que se requieren.
Tenga en cuenta que "natural" no significa "seguro" algunas hierbas suplementos pueden tener efectos secundarios desagradables.
A continuación figuran algunos popular culturismo suplementos disponibles en el mercado hoy en día: monohidrato de creatina creatina fue introducida al mercado hace unos ocho años y desde entonces se ha convertido en el suplemento culturista más popular de todos los tiempos.
La creatina se dice que en masa muscular magra de aumento significativamente, mejorar el rendimiento, aumentar los niveles de energía y acelerar las tasas de recuperación. Creatina también estimula la absorción de aminoácidos en las proteínas, lo que significa que más que ha utilizado el músculo más que puede cultivarse.
Dosis: Una carga fase de 20grams al día durante los primeros cinco días, y luego una fase de mantenimiento de 5grams luego de un día.
Proteína de suero aislar el rendimiento más alto de proteína está disponible y se extrae de la leche. Esto es otro suplemento popular para atletas y culturistas debido a su alta proporción de aminoácidos. Se supone que es alta en potasio, que es esencial para el crecimiento muscular y es un antioxidante y un buen sistema inmunológico builder.
Dosis: 20gms - 1.40 al día.
Tibulus Terrestris Tribulus terrestris es una planta que crece en muchas zonas tropicales y templadas del mundo y es muy rico en compuestos químicos como saponinas, flavonoides y alcaloides.
Tribulus terrestris es supuestamente un potenciador de testosterona.
y unidades de sexo aumentos en hombres y mujeres.
Dosis como por botella.
Glutamina Es un aminoácido no esencial, lo que hace hasta el 60% de los aminoácidos en los músculos de los órganos. Que contengan productos de glutamina son batidos de proteínas y polvos de proteína de buena calidad; También se puede agregar a batidos de proteína de mayor potencia.
Dosis: 5 gramos a 15 gramos por día.
Así que por favor recuerda un suplemento es algo añadido a la dieta para compensar una deficiencia nutricional o desequilibrio no pretenden sustituir una dieta equilibrada. Si se van a tomar a todos se debe utilizar únicamente para complementar la dieta y no reemplazarla.
Suplementos de culturismo pueden no ser necesario.
