Con la excepción, probablemente el único – de recolectores de perlas, que sumergirse sin ningún equipo autónomo, respiración cuenta en todos los deportes, así como en el gimnasio. Cada rama del deporte ha impuesto su propio estilo de respiración: de acuerdo con eficiencia, tiempos de esfuerzo, las condiciones meteorológicas, etc..
Si tomamos la respiración como criterio taxonómico, deportes pueden dividirse en dos grandes grupos: 1. la primera de ellas incluye todos los deportes que utilizan la técnica de parada respiratoria o bloqueo. El más típico entre estos es deportes de fuerza como el lanzamiento de peso athletic, halterofilia, edificio de cuerpo, gimnasia, etc.. En resumen, podríamos decir que aquí el extremo anaeróbico se refiere – que impone la apnea (bloqueo del tórax y la respiración). La principal ventaja de bloqueo del diafragma es el levantamiento, por el momento, de la fuerza explosiva de la deportista. También se ha observado un aumento en la velocidad de ejecución para esfuerzos de fuerza máxima. El ejemplo clásico es la arrancada de halterofilia, en la que fuerza y velocidad son simultáneamente implícita de bloqueo de vías respiratorias.
Este bloqueo respiratorio, inevitable en los deportes mencionados anteriormente, tiene también algunas desventajas. Entre estos nos podríamos mencionar los valores de la alta presión en el tórax, abdomen y cráneo, alta presión en los vasos sanguíneos con baja feed-back a través de las venas, etc.. Así, debido a la elevación de la presión dentro de los ojos la agravación de la miopía anterior es posible. También, en las extremidades inferiores, varices pueden aparecer o empeorar. Esfuerzo en exclusivamente condiciones anaerobias aumenta la rigidez en los vasos sanguíneos y en los músculos.
2. El segundo gran grupo es el de deportes que no se realice en parada respiratoria. Aquí entramos en el Reino de esfuerzo puramente aeróbico. Los ejemplos típicos ejecutan carreras, natación, etc. - ciclismo generalmente esfuerzos en distancias largas y muy largos. En estos eventos es poca la fuerza muscular implicada - medio como máximo - el estrés que afecta el componente cardiovascular y lo que aumentó la frecuencia cardiaca y la ventilación pulmonar.
También hay una tercera categoría - mezclada de deportes, aerobios y anaerobios, en que las dos técnicas alternan. Este es el caso de los juegos deportivos, deportes de contacto, ritmo en la media distancia con razas, etc.. En el caso de fitness, como ambos tipos de esfuerzo - aerobia y anaerobia - son actualmente, apnea, así como esfuerzo sin obstrucción respiratoria, se utilizan. En cuanto a la respiración correcta, hay una regla general que indica que uno debe respirar fuera durante la parte más difícil del movimiento (el curso positivo o concéntrico) y de aliento en durante come-back (el curso negativo o excéntrico). Dentro de estos cursos, podemos tener o no tener una parada respiratoria / bloqueo. Si lo tenemos, se producirá en el punto crítico del curso.
Otra regla de respiración es la que tiene en cuenta la dilatación del tórax. En este caso, la respiración se realiza en el curso que permite la expansión del tórax y respiración fuera en el movimiento que lo contratos. En ambos casos, la respiración se hace a través de la nariz - para filtrar y calentar el flujo de aire y soltar el aire se hace a través de la boca para que sea más rápido y eficaz.
Es interesante saber que el griterío que oímos en muchas sesiones de entrenamiento de Halterofilia o concursos, es realmente el sonido de la respiración forzada.
Respiración: un Factor importante en el gimnasio
