Largas noches, días, suéteres, ropa de abrigo y clima frío que muchos de nosotros enfermo y deprimido. Esta depresión es un desorden de afectivo estacional (SAD) de las superficies que especialmente en invierno y a menudo es llamado como depresión de invierno Blues de tiempo o de invierno. La causa exacta de esta depresión no está aún clara. Pero aún pocos los científicos creen que la falta de exposición a la luz solar como la razón de este trastorno.
Los síntomas de depresión son la tendencia a comer más de invierno, antojo de carbohidratos y dulces y peso ganar.
¿Nuestros antepasados observado este cambio en los seres humanos? La respuesta es sí. ¿Han recomendado cualquier remedio? Sí, han recomendado a remedios naturales simples y eficaces para superar el trastorno afectivo de temporada. Han establecido directrices explícitas sobre la dieta y estilo de vida que han de seguirse de acuerdo a temporadas.
La temporada de invierno está marcada como Hemanta ritu y Sisira ritu en ayurveda. Hemanta ritu comienza desde mediados de noviembre y finaliza a mediados de enero. Esto cae en solsticio del Sur que se llama como kala visarga o dakshinayana en ayurveda. Sisira ritu comienza desde mediados de enero y dura hasta mediados de marzo. Sisira ritu cae en solsticio del Norte que se llama como Kuala Aadana o uttaraayana.
La respuesta del cuerpo humano para esta temporada está muy bien explicada en ayurveda. Personas habrán aumenta fuerza y aumenta su capacidad de digestión.Esto está marcado por el hambre mayor. Estos síntomas son causados por el incendio de mayor cuerpo que es apoyado por vata. Vata dentro de cuerpo aumenta en invierno por el frío y la sequedad que prevalece en la atmósfera exterior.
La depresión de la época de invierno se observa principalmente en personas que tengan vata como principal componente en su Constitución de prakriti o cuerpo. La causa de este tipo de cambio es más largas noches de invierno.
Terapia de luz es recomendada por los médicos para el blues de la época de invierno. Exposición a la luz artificial puede causar fatiga dolor de cabeza, irritabilidad, Visual, incapacidad para dormir y fatiga. La exposición a la luz del sol y si la luz del sol no está disponible sentado cerca de chimenea es el remedio sugerido en Ayurveda.
Mantener la casa bien iluminada con luces ayuda a reducir la intensidad de la depresión.
Ejercicio moderado como el yoga es otro remedio para la depresión de invierno. Ayurveda recomienda masaje de aceite (abhyanga) al cuerpo y cabeza (taila moordha.). Complaciendo en acto sexual para mantener el ánimo elevado y mantener el cuerpo caliente es otro remedio ayurvédico fuertemente sugerido.
Reunión de amigos que son de tipo y comprensión aumenta la moral y ilumina el día. Pasar tiempo con amigos en la playa ayuda a exponer su cuerpo al sol y mantiene su espíritu en alto.
Relajante con meditación, masaje, música ligera y la risa ayuda en gran medida.
Los siguientes consejos de Ayurveda ayudan a prevenir y reducir la intensidad del trastorno estacional de invierno, el blues de la época de invierno.
1. Exponer usted mismo al sol todo lo pueda. En ausencia del Sol luz sentarse cerca de lugar de fuego es muy útil.
2. Masaje su cuerpo con vata equilibrio de aceite de hierbas (abhyanga). Nunca se olvide de aplicar aceite en la cabeza (moordha taila.).
3. A continuación, extraiga el aceite por tomar baño de agua caliente. Una mezcla de harina de gramo de gram amarillo (channa), verde (moong), fenu griego semillas (condimentos) en igual proporción es el matorral hierbas mejor que se puede utilizar para quitar el aceite. Esta mezcla impide el lavado de aceite natural de la piel.
4. Consumir sopas calientes.
5. Uso vata equilibrio alimentos como trigo, aceite, maíz, gramo negro y jaggery.
6. Cosquillas en el paladar con sabores dulces, ácidos y sal 7. Siempre use agua caliente para toda la actividad de rutina diaria.
8. Utilizar gruesas mantas y sábanas de algodón, seda y lana.
9. Siempre llevan desgaste de pie.
10. Disfrute del acto sexual.
11. Pasar su tiempo libre con amigos y familiares que le gusta.
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Régimen de ayurveda para la depresión de invierno
