El cuerpo es flexible. Se supone que sea flexible. Debe ser capaz de doblar y llegar a algo que cayó en el piso. Debe poder zip la parte trasera de su vestido favorito por su cuenta. Debe ser capaz de alcanzar ese libro que necesita para leer en la plataforma superior.
Estas son las actividades simples. Nada grand sobre ellos, que simplemente extendido un poco. Sin embargo, si hay dificultades en hacer tales mociones simples, entonces tienes que estirar sus límites. Ya que necesita un programa de estiramiento.
¿Qué es estirar?
Estiramiento es simplemente el acto de extender a toda la longitud del cuerpo o simplemente una parte de ella. Esta actividad implica enderezar o expandir la estructura o las extremidades.
¿Cómo se hace el estiramiento?
Estiramiento es bastante fácil. Como se mencionó en la introducción, participa en las actividades normales. Se puede hacer por cualquier persona, independientemente de su edad.
Sin embargo el grado de estiramiento y flexión difiere. Los músculos apriete como una persona envejece. Puede reducir la gama de movimientos conjuntos. Muy bien, esto puede obstaculizar un estilo de vida on-the-go. Es por eso como la persona crece más, doblar o flexionar se vuelve más limitado. Por eso que se extiende con regularidad, como parte de una rutina es muy importante.
Tramos simples pueden hacer todos los días. Puede incorporarse en el estilo de vida y las actividades cotidianas. No requiere mucho de su tiempo.
También pueden ser ejercicios de estiramiento y capacitación. En realidad, el estiramiento es una parte esencial de cualquier entrenamiento o deporte. Se debe hacer primero antes que nada. Estirar el cuerpo y las extremidades es una buena preparación para una actividad más rigurosa.
Mayoría de los atletas sería hacer el sit y alcanzar, en el que colocar en el suelo, extender sus piernas y llegar a la punta de su pie con la punta de su mano. En realidad, la mayoría de entrenadores requieren realmente sus atletas realmente hacer el estiramiento antes de jugar.
Existe realmente una longitud ideal de tiempo en que se extiende. Es mejor hacerlo en 10 minutos. Esto le dará el cuerpo suficiente oportunidad de mover y flex los músculos, preparando para más complicados y enérgicos movimientos.
Fruncir el expertos sin embargo serían ceño al ir más allá de 10 minutos. Que se extiende el ejercicio 30 minutos o más ya se desgasta el cuerpo. Esto no será favorable si uno se prepara para un juego.
¿Cuáles son los beneficios de la ampliación?
1. Aumentar el rango de movimiento
Como constantemente uno los ejercicios de estiramientos, también aumentan la longitud de los músculos y los tendones. Esto ayudará a aumentar el rango de su movimiento. Así, las extremidades y articulaciones podrá mover, camino antes de que pueda realizar una lesión. Es definitivamente físicamente aptos.
2. Mayor capacidad para realizar habilidades
Cuando se tiene una amplia gama de movimiento, más podrá hacer más cosas. Por ejemplo, puede saltar alto sin sentir ningún dolor cuando aterrizas en el piso. Esto ayudará también inicia un nuevo deporte o mejorar más, si estás en uno. Que se extiende en este aspecto también permite tener una vida más activa.
3. Prevención de las lesiones de
Uno puede evitar daños a las articulaciones, tendones y músculos con estiramiento. Cuando los músculos y tendones se well-flexed, se consideran en buen estado. Esto ayudará a una recuperación más rápida y disminuye el dolor. Los músculos del cuerpo será capaces de tomar más agotadora y movimientos rigurosos con menos probabilidad de ser heridos.
4. Reducir la tensión muscular
Si los músculos se dan sus ejercicios regulares y que se extiende, es menos probable que le contrato. Esto aliviará definitivamente de cualquier dolor muscular o problemas.
5. Aumentar la energía
Ser capaz de mover más también le dará más energía. Estiramiento también contribuirá a fortalecer su conciencia, como saber que tiene un cuerpo que es capaz de hacer muchas cosas. Como tal, va a ser más impulsadas a mover y no retiraremos en la esquina.
6. Reduce el colesterol
La investigación muestra también que prolongada de hacer ejercicios, de estiramiento como yoga, ayudará a reducir el colesterol en el cuerpo. Esto naturalmente debe hacerse con una dieta saludable a mano. Esto podría prevenir y incluso invertir el endurecimiento de las arterias, lo que le permite evitar enfermedades coronarias.
Incorporar el estiramiento en su estilo de vida cotidiana. Tiene ventajas no puede decir no a. También no requiere mucho. Puede ser sus actividades habituales, plegado y flexión de vez en cuando. Después de todo, su forma es todo tan hacer lo necesario para mantener el cuerpo saludable.
