En un estudio a largo plazo de la salud de la población de Estados Unidos, el servicio de salud pública de Estados Unidos documentó las posibilidades de desarrollar enfermedades del corazón entre diversos grupos de la población. Mucho antes de que los síntomas aparecieron, investigación epidemiológica puede identificar grupos de alto riesgo.
Entre el mayor riesgo factores son de sexo masculino, mayores de más de 35 años, cigarrillos, tabaco, hipertensión arterial, altos niveles de cierto grasa en la sangre y una historia familiar de trastornos cardiovasculares.
Otros investigadores han añadido a esta lista, otro factor de riesgo: la personalidad compulsiva, disco duro de conducción, muy ansiosa. Cuanto mayor sea el número de gravedad, el riesgo general de cuanto mayor sea la persona.
Estas amenazas para el corazón pueden dividirse en dos categorías principales: los más allá de control individual, como edad, sexo y herencia y los que se pueden controlar, evitar, o incluso eliminarse. Entre los de la segunda categoría son los cardiólogos llamar "la triple amenaza". Estos son la hipertensión arterial, fumar cigarrillos y altos niveles de colesterol en la sangre.
Si usted fuma un paquete de cigarrillos al día, el riesgo de tener un ataque al corazón es dos veces más un no fumador. Si fuma, tiene hipertensión y comer una dieta alta en grasas sin ningún ejercicio en todo, el riesgo es cinco veces mayor de lo normal.
El corazón sano
¿Si estos factores de riesgo de poner en peligro la salud del corazón, lo que mejora su bienestar y mejora sus posibilidades de trabajar mucho y bien?
Obviamente, contribuirá dejar de fumar cigarrillos y consumir una dieta baja en grasas. El siguiente lo mejor que puede hacer para bien del corazón es darle lo que necesita: ejercicio regular o un entrenamiento de intervalo completo cardio.
El corazón es un músculo, o, más exactamente, un grupo o "paquete" de los músculos, similares en muchos aspectos a los músculos de los brazos y piernas. Y así como ejercicio fortalece y mejora los músculos de las extremidades, mejora la salud de los músculos del corazón también.
Desde la Segunda Guerra Mundial, varios estudios estadísticos a gran escala han evaluado la relación entre la actividad física y las enfermedades cardiovasculares. En comparación con una encuesta conocida 31.000 conductores y cobradores de algunas empresas de autobuses. Los controladores más sedentarios tuvieron una tasa significativamente mayor de enfermedades del corazón que los conductores, que caminaron alrededor de los autobuses y subió las escaleras al nivel superior.
El por qué y cómo detrás de estas estadísticas se apuestan explicaron por clásicos experimentos con perros cuyas arterias coronarias quirúrgicamente se redujo a parecerse a los de los humanos con arteriosclerosis. Perros que se ejecutaron se habían mucho mejor flujo sanguíneo que los mantuvo inactivo.
El ejercicio parece estimular el desarrollo de nuevas conexiones entre las personas con discapacidad y los vasos sanguíneos casi normales, así que perros ejercidas una sangre mejor suministro a todo el tejido muscular del corazón. El corazón humano reacciona de la misma manera proporcionar sangre a la parte que fue dañada por el ataque al corazón.
Para que el músculo cardíaco dañado sanar, el corazón se basa en nuevos pequeños vasos sanguíneos para lo que se denomina circulación colateral. Estas nuevas sucursales en la tress arterial pueden desarrollar mucho antes de un ataque al corazón - y pueden prevenir un ataque al corazón si lo suficiente de la función de los vasos achicó toma la nueva red.
¿Con todos estos hechos, es ahora cocido a una sola pregunta: qué se debe hacer para evitar estos dilemas?
Algunos estudios mostraron que el ejercicio moderado varias veces por semana es más eficaz en la construcción de estas vías auxiliares que extremadamente vigoroso ejercicio realizado dos veces a menudo.
La regla general es que ejercicio ayuda a reducir el riesgo de daño al corazón. Algunas investigaciones más demuestran la relación entre ejercicio y corazón sano en función de los resultados que los ejercicios-no tenían un 49% mayor riesgo de ataque al corazón que las personas incluidas en el estudio. El estudio atribuye un tercio de ese riesgo al estilo de vida sedentario por sí sola.
Por lo tanto, con la que emplea el entrenamiento de intervalo de cardio, absolutamente puede esperar resultados positivos no sólo en las áreas que se refiere a su sistema cardiovascular, sino sobre el estado general de su salud, así.
Esta actividad en particular que es definitivamente buena para el corazón es un ciclo de "segmentos repetidos" que es de naturaleza intensa. En este proceso, hay períodos de un intercambio de recuperación. Tanto puede ser amplia actividad y movimiento moderado.
En consecuencia, los beneficios de la mera participación en este tipo de actividad pueden traer más resultados que esperaba. Estos son:
1. Las amenazas de ataque al corazón se reducía, si no eliminadas
2. Tarea de corazón mejorada
3. Aumentar el metabolismo, incrementar la oportunidad de quemar calorías, por lo tanto, ayudarle a perder peso
4. Mejora la capacidad pulmonar
5. Ayuda a reducir o elimina los casos de estrés
De hecho, entrenamiento de intervalo de cardio es la forma moderna de la creación de un cuerpo y un corazón saludable y feliz.
