Beneficios del entrenamiento de fuerza

Los beneficios de un programa de formación de buena fuerza son casi infinitos. Menos enfermedades, felicidad y más importante, mostrando sus músculos en la playa.

Entrenamiento de fuerza debe ser parte de la rutina de todo el mundo. Incluso si son bajos en tiempo, entrenamiento de fuerza, de acuerdo con el ACSM (American College of Sports Medicine), sólo hay que hacer 2 - 3 veces por semana con cada sesión de no más de una hora de duración. 2-3 Horas por semana, se pueden lograr grandes beneficios.

Voluntad de entrenamiento de fuerza regular: ** ayudarle en las actividades del día a día alrededor de la casa y en su patio. Le mantendrá independiente que es especialmente importante en la población de mayor edad. Imagine no poder levantar una bolsa de 5 libras de harina o sacar la basura por usted mismo.

** reducir el riesgo de osteoporosis, la hipertensión y la diabetes.

** podrá evitar el dolor de espalda baja.

** aumentar la densidad ósea que es importante para las mujeres post menopáusicas.

** aumentar la masa muscular que quema más calorías durante todo el día que una cantidad igual de grasa.

Aun con todos estos beneficios, muchas personas están dispuestas a iniciar el entrenamiento con pesas. Las preocupaciones incluyen lesiones, forma incorrecta y para las mujeres; no querer crecer los músculos y como un hombre.

Cuando a partir de su programa de entrenamiento de la fuerza, el riesgo de conseguir lastimado puede reducirse considerablemente iniciando con máquinas en lugar de pesas. Como se convierte en más cómodo con las máquinas, poco a poco aprender a utilizar pesas. Si desea seguir utilizando las máquinas, saber que le dará el mismo benifits como pesas. En cuanto a la preocupación que las mujeres como los hombres, no ocurrirá sin la ayuda de esteroides, que incluso no debería considerar el uso de.

A veces cuando pensamos en ser saludable, que de comer y en ejecución. Si bien son importantes, entrenamiento de fuerza nunca debe quedar afuera. Entrenamiento de fuerza proporciona beneficios para la salud que no se encuentra con cualquier otro modo de ejercicio y no debe ser olvidado.