La vitamina B5 es también conocido como ácido pantoténico. La vitamina B5 es el más prolífico de todas las vitaminas y se encuentra en todo tipo de alimentos. De hecho, es imposible que una persona a consumir menos vitamina B5 lo que necesitan. Esto significa que no es poco posible que una persona puede tener una deficiencia de vitamina B5. Por esta razón, no es realmente ninguna cantidad diaria recomendada que profesionales de la salud pueden afirmar como todos obtiene el consumo más que suficiente de sus alimentos normales. Sin embargo, a pesar de que no es necesario para calcular una asignación diaria recomendada no significa que la vitamina B5 no es vital para un cuerpo sano y la mente. De hecho, la vitamina B5 es esencial para convertir los alimentos en energía entre otras funciones. La vitamina B5 es responsable de tomar las grasas y carbohidratos en energía.
Algunos vitamina B5 puede encontrarse en casi todos los alimentos sea animal o vegetal. Obviamente hay algunas fuentes de la vitamina B5 que son mejores que otros, pero una dieta equilibrada proporcionará más que suficiente. Los alimentos con el más alto contenido de vitamina B5 son vísceras, salmón, huevos, frijoles, leche y cereales integrales. Es de destacar que la vitamina B5 se pierde cuando los granos son molidos en harina y tiende a no espalda enrollado en. Por lo tanto, procesar alimentos de grano, como pan, pasta, arroz, cereales y productos horneados no son buenas fuentes de la vitamina B5.
La vitamina B5 es el más eficaz cuando se combina con otras vitaminas b especialmente tiamina o B1, riboflavina o B2, niacina o B3, piridoxina o B6 y biotina. Junto con estas otras vitaminas B, la vitamina B5 es parte integrante de una serie de procesos. El más importante es la producción de energía de los alimentos que consumen y esto se conoce como ciclo de Kreb. La vitamina B5 también es necesaria para liberar energía de grasas.
Curiosamente, la vitamina B5 también considera que es útil para reducir el estrés. Esto es principalmente debido al hecho de que durante los períodos de tensión, el cuerpo produce más de ciertas hormonas como la adrenalina y requieren la vitamina B5. Hay muchas teorías sobre los beneficios de la vitamina B5 pero no es necesario para la mayoría de las personas a buscar activamente alimentos que sean ricos en B5 como es probables que se consume es mucho más que necesaria ya. No hay ningún efecto adverso a consumir demasiada vitamina B5.
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Una visión general de la vitamina B5
