¿Están constantemente rodeados por tentación? ¿No puede decir no a esas fechas engorde de almuerzo o los pies al horno de casa de su suegra, o a la enorme caja de chocolates de su pareja? La dieta es lo suficientemente dura sin alimentos ricos en calorías impulsados en su dirección. ¿Cómo se puede pegar a su voluntad?
WebMD expertos ofrecen cinco estrategias simples para ayudarle a mantener un plan de alimentación saludable (incluso cuando está rodeado de dieta no amigos y seres queridos).
1. Hacer una declaración. Es hasta el dieter para hacer sus sentimientos conocido. Pedir directamente a sus seres queridos no a darle alimentos como regalos o comer en frente de usted. No importa cómo fuerte estás, usted no puede mirar alimentos engorde en la cara todos los días sin romper su fuerza de voluntad.
2. Mantener la tentación de fuera de la vista. Incluso si sus seres queridos que de acuerdo a comer sus engorde goodies cuando no estás, pídales que mantenerlo en un gabinete donde normalmente no vaya a su alimentos de dieta - estará menos tentados a comer.
3. Aprende el arte de sustitución. Dese un capricho de sabor de su propia mediante la preparación de un menos calórico postre que captura de algunos de la esencia de lo que su familia miembros se wolfing hacia abajo. Ser creativos y encontrará que viendo otros comen los beneficios no será tan difícil.
4. Compartir la salud. Hacer que los alimentos que todo el mundo desea ardientemente en una forma más saludable y consciente de calorías. Use yogur no grasa en lugar de mayonesa, use leche descremada en lugar de leche entera, hacer lasaña con queso de bajo contenido de grasa. También ayudará a crear una lista de compras de baja en calorías. Seleccione las fichas al horno en lugar de fritas, palomitas de maíz en lugar de queso garabatos, refresco de dieta en lugar de regular, le ayudará a todo el mundo.
5. Ser tranquilizador. Incluso cuando dicen que ven bien lo estás, tranquilizar a su pareja que sus objetivos de pérdida de peso están impulsados por la salud, no vanidad y perderlos adicionales libras ayudará a asegurar un futuro mejor para ambos. Explicar los riesgos graves para la salud en sobrepeso.
No - no eres débil voluntad. Eres humano. No dejan solo aquellos que le rodean obtener lo mejor de TI. Siga estos cinco sencillos pasos y no caen el vagón de pérdida de peso.
Son relaciones haciendo grasa?
