El sistema inmunológico, que está formado por células especiales, proteínas, tejidos y órganos, defiende a las personas contra los gérmenes y microorganismos cada día. En la mayoría de los casos, el sistema inmunológico hace un gran trabajo de mantener a la gente saludable y la prevención de infecciones. Pero a veces los problemas con el sistema inmunológico puede llevar a enfermedades e infecciones. Tener un sistema inmunológico sano y fuerte es esencial para tener buena salud.
Su sistema inmune es la principal unidad que combate los gérmenes y otras bacterias que son perjudiciales para su salud. También combate los virus. Así que si usted desea que le mantenga fuerte, hay varias cosas que usted puede hacer para que esto sea posible. Una de las primeras cosas que usted debe hacer para mantener su sistema inmunológico en óptimas condiciones y en su máximo rendimiento es tener una dieta nutritiva sana. Trato de tener una dieta adecuada tanto como me sea posible. No puedo enfatizar esto lo suficiente. La alimentación saludable es fundamental para un buen funcionamiento del sistema inmunológico.
Usted quiere dar a sus células y órganos del derecho de alimentos para que puedan mantenerse sanos y funcionar adecuadamente. Una dieta rica en granos enteros, pescado, frutas, verduras y legumbres es la manera correcta de comer. Las legumbres son especialmente importantes para su salud, porque las fibras presentes en estos alimentos ayudará a mover los alimentos a través del cuerpo y eliminar el estreñimiento. La dieta estadounidense promedio está llena de alimentos que son de escaso valor nutritivo. El estadounidense promedio consume demasiada sal, grasa y azúcar. Además de estos hábitos dietéticos horrible, el estadounidense promedio se dice que tiene sólo dos a cuatro los movimientos intestinales en una semana entera. Piense en eso por un momento. No es de extrañar por qué tantas personas tienen todos estos problemas de salud.
Usted tiene que tener al menos una evacuación al día, dependiendo de la cantidad de alimentos que usted consume. Si usted consume gran cantidad de comida todos los días, entonces debería haber dos evacuaciones al día. Piense en todo lo que los residuos que se atora en su cuerpo debido a que no se está limpiando. Usted está teniendo estas toxinas en el interior de su cuerpo y no es de extrañar que se siente con poca energía. Que una cosa de la limpieza de los intestinos le ayudará a tener más energía lo garantizo.
Beba más agua y comer una dieta más nutritiva en lugar de esa basura de comida rápida que muy probablemente fueron criados en. El cambio en la dieta tiene que venir de usted. Usted tiene que ser la persona que está dispuesta a hacer ese cambio en sus hábitos alimenticios. Dejar de beber los refrescos, especialmente los refrescos dietéticos que tienen edulcorantes naturales en ellos. Bebidas sin alcohol puede hacer que aumente de peso y se pueden deshidratar por el contenido de azúcar. Lo más que dar excusas por no cambiar su dieta, más estas excusas se convertirá en una parte de ti. Si quieres vivir una vida más sana y tener un sistema inmune fuerte, una dieta sana y nutritiva es uno de los principales pasos que hay que tomar. Dejar de poner excusas para no cambiar su dieta y empezar hoy mismo. Su mente y su cuerpo será mucho más saludable y te agradezco por hacer esto. El siguiente paso a tomar para tener un sistema inmune fuerte y sano es hacer ejercicio con regularidad. Voy a seguir diciendo esto porque este paso es especialmente importante.
Nuestros cuerpos no fueron hechos para que nos podíamos sentar todo el día sin hacer nada. Nuestros cuerpos fueron diseñados para que pudieran moverse y estar activo. No estoy diciendo que usted tiene que correr cinco o seis kilómetros al día durante siete días a la semana para hacer ejercicio con regularidad y mantenerse activos. Tengo una máquina para hacer ejercicios en mi casa y lo use con más frecuencia en los días que no voy al gimnasio público. Si sólo dispone de tres días por semana de tiempo para dedicar a su rutina de ejercicios debido a compromisos de trabajo entonces me lo puedo entender. Pero con la forma en que el estadounidense promedio parece ser dejar de lado su cuerpo, o al menos no prestar atención a lo que es lo que me asombra.
Sólo dispone de un cuerpo humano, y si usted no toma el cuidado apropiado de ese cuerpo, nadie te puede ayudar y que su cuerpo se descompone y no ser tan saludable física y mentalmente. Estas medidas de estilo de vida hará que terminan en el consultorio del médico o en el hospital. ¿Quién quiere pasar por todo ese gasto, el dolor y la agonía? Puede que no sea capaz de prevenir todas las enfermedades mediante el ejercicio, pero al menos su mente y su cuerpo será más saludable y que será mucho menos estresado. El aumento de los niveles de estrés son una causa importante de enfermedad y toda dolencia. También serán menos propensos a enfermarse. Dejar de estar todo el día viendo que la televisión que está lleno de noticias negativas y, en cambio, hacer algo de tiempo para salir de la casa y el ejercicio. Dé un paseo por su vecindario, si usted puede hacerlo. Un poco de ejercicio es mejor que no hacer ejercicio.
La actividad física moderada también se ha demostrado para combatir los casos leves de depresión y que le hará sentirse mejor seguro. Y, por último, este paso es muy importante para la resistencia a la construcción de las enfermedades e infecciones. Y este último paso es pensar en positivo sobre una base constante. Yo sé que esto a veces es difícil de hacer pero hay que intentar por lo menos a ser positivo. Los científicos y los investigadores han realizado numerosos estudios sobre esto y han descubierto que la persona con una actitud positiva puede curarse más rápido, incluso cuando lo hacen llegar una enfermedad.
