Estaba en el trabajo el otro día y un colega mío que toma clases de Yoga repentinamente comenzadas a bombear un dumbbell 20 libra que había ubicado en su cubículo.
Es que lo hace con bastante frecuencia, le pregunté por qué y su respuesta fue "¡ Oh, mis clases de yoga no hacen nada para mis brazos".
He visto lo perplejo y por suerte para mí, tuve un borrador de un libro con fotos de algunos yoga poses de equilibrio y le preguntó si había tratado o incluso sabía de ellos. Sorprendentemente, dijo que no y ahora estaba ansioso para mí les demostrar a él.
Esto me hizo saber, sólo cuántos otros entusiastas de yoga son de la mentalidad que Yoga puede ser insuficiente para la creación de fuerza de brazo.
Si esa persona, nada podría estar más lejos de la verdad.
Yoga es fantástico para la construcción de fuerza en los brazos y aunque nunca verá su bulto de bíceps a través de sus mangas de la camiseta, les diré que se verá un aumento en brazo de fuerza y resistencia que no puede ocurrir en tal vez otras formas de ejercicio.
Por otra parte, algunos Calistenia básico como flexiones, el tablón y los bombarderos préstamos fuertemente de Yoga.
En mi opinión, si uno está buscando para aumentar la fuerza en los brazos a través del Yoga, los mejores ejercicios para centrarse en será el y sólo Sun saludos en primer lugar.
Por experiencia, cuando yo estaba teniendo dificultades para mantener la resistencia edificio poses como la rueda, arco, pavo real y Poses Crow-con sus variaciones-para un buen suficiente longitud de tiempo (por ejemplo un promedio de 90 segundos y más allá), descubrí por sheer chance que aumentar el número de rondas de los Sol-saludos (ejercicios) mencionado anteriormente a por lo menos 24 rondas rectas, pude mantener cualquiera de las poses más arriba para un bastante tiempo.
Sea seguro decir que es porque los músculos se calientan por esta poderosa combinación de poses sistemáticas para la otra forma moderada a enormes demandas en ellos.
Además, cuando empecé a agregar Hindu-push ups (un derivado de yoga rectas como es básicamente Downward cara perro se reúne con Pose Cobra repite en secuencia) una fuente ocasionales de variedad en el trabajo fuera, estos saludos Sol mismo aumentar mi resistencia para poder realizar una buena cantidad de este ejercicio de Yoga-esque.
Considera que, además de los saludos de Sun (24 + rondas) las otras poses uno debe centrarse en aumentar la fuerza de las armas sería la siguiente: 1. la rueda representan 2. El plano inclinado representan 3. La Pose de arco 4. Las variaciones del pavo real representan 5. La variación varios de Crow representan 6. El lado y Regular Plank plantean además, en cierta medida, incluso el simple hombro-stand cuando realiza en relación con el mismo contador poses el puente y pescado suponen, puede sin duda ser útil para el uso de Yoga para aumentar la fuerza del brazo.
Saben qué más, cada una de estas poses también vienen en extremadamente útiles para tonificación hasta el abs y ofreciendo en algunos casos un masaje de tejido profundo para sus órganos viscerales. ¿Bet you pesas no pueden hacer eso eh?
Tan próxima vez-como mi co trabajo pensar o ejecutar a alguien que piensa en Yoga no puede hacer mucho para sus armas, asegúrese de saber quien es aplicable para tratar las poses, junto con la maravillosa saludos de Sun.
Se trata de un caso clásico de "tratar de creer", por lo que da esta sugerencia un tiro y va ser casi garantizada de aumento en la fuerza de los brazos con Yoga que es-en ningún momento.
Construcción de armas más fuertes a través del Yoga
