El problema de la prevención de la migraña es que allí no es sólo una de las causas de los dolores de cabeza. De hecho, hay muchos desencadenadores para migrañas, y tratar de evitarlos todos sería un ejercicio de hermitry. ¿Quien quiere pasar el resto de su vida en una cueva para evitar dolores de cabeza? Que se dice, hay algunas cosas que puede hacer para evitar migrañas y aquí están los diez primeros.
1) Cortar la cafeína. Entre la multitud de productos relacionados con migrañas es la cafeína. Teniendo en cuenta demasiado puede provocar un dolor de cabeza de proporciones monstruosas. Lamentablemente, no es sólo demasiada cafeína que conducen a un dolor de cabeza, es la retirada de cafeína si está acostumbrado a que en mucho. Mejor reducir lentamente.
2) Mientras estamos hablando de cafeína, también hablemos NutraSweet. Aspartame ha sido el culpable de muchas personas que se han quejado de las migrañas. Ir en busca de por qué el aspartame causa migrañas y ejecutará en lo que parece el encubrimiento más grande desde Roswell. La mayor parte de lo que voy a leer no ha sido probado, pero otra y luego vez tampoco han demostrado los creadores de NutraSweet que su producto no contribuye a las migrañas. Evitarlo y bien puede evitar un terrible dolor de cabeza.
3) Hay más razones para dejar de fumar que puede contar, pero evitando las migrañas es otra razón para poner en la lista. Por supuesto, que es más fácil de lo que dijo que el hecho si el fumador, pero recuerde que el tabaquismo es de probabilidad de causar un dolor de cabeza de migraña como fumar real. Así que si se puede, usted mismo eliminar desde el entorno en el que personas están fumando. Mejor aún: llegar a retirar a sí mismos. Usted tiene derecho a no tener que ser alrededor de su humo, especialmente si su humo está causando sus dolores de cabeza.
4) Establecer un patrón regular de dormir y despertar. De hecho, obtener como anal-retentive lo que pueda sobre esto. Un patrón regular de ir a la cama a la vez y levantarse al mismo tiempo, en los fines de semana y entre semana, puede hacer maravillas. Muchas personas que han instituido una rígida rutina de dormir y despertar han descubierto que sus migrañas desaparecerán completamente y para siempre. O al menos, siempre y cuando siguen el patrón.
5) Renunciar a la píldora y probar otra forma de anticoncepción. Las píldoras anticonceptivas y sus efectos sobre las hormonas pueden ser un peligro importante cuando se trata de dolor de migraña. No necesariamente tienes que ir totalmente la píldora. Algunas personas han encontrado que simplemente cambia la marca pone fin a su miseria de migraña. Si eso no ayuda, sin embargo, puede buscar en otras formas de anticoncepción femenina o, si usted y su pareja no le importa, cambiar a preservativos.
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6) Cambiar su iluminación. Luces muy brillantes con frecuencia pueden desencadenar migrañas muy graves. Puede usar el tipo más suave, filmy de bombillas. O usar lámparas en vez de luces generales. O dejar de usar iluminación fluorescente, si es posible. Si pasa mucho tiempo en el monitor del ordenador, tomar descansos frecuentes y llegar lo más lejos de las olas pulsante del monitor como sea posible.
7) De queso, chocolate y vino pueden sonar como los ingredientes ideales para un picnic romántico, pero si usted es propenso a las migrañas lo último que puede estar sintiendo es romántica tras esa Escapada por la tarde. Quesos maduros son especialmente peligrosas porque contienen el aminoácido tiramina. Chocolate contiene phenylethamine. Ambas sustancias químicas contribuyen a migrañas y alcohol es también un desencadenador. Alejarse de los tres y encontrar otras formas de obtener en un Estado de ánimo romántico.
8) Usar el baño para oler bien en lugar de perfume o colonia. Olores y aromas son las causas principales de las migrañas y los que te hacen oler bien son una de las peores. Mantenerse limpio en lugar de pintarrajear con las mal olor de mercancías.
9) Siendo un programa de ejercicio aeróbico. Ejercicio regularmente ayuda a aumentar su capacidad cardiovascular y migrañas recurrentes depende del flujo sanguíneo inadecuado.
10) Controlador de o tomar un tren cuando se puede en vez de volar. La reducción de la presión de la cabina de aviones es un desencadenador de migraña infalibles y evitado fácilmente cuando el viaje puede hacerse por medios alternativos de transporte.
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