No importa qué nuestros puestos de trabajo, todos utilizan nuestra espalda cada día cuando estamos sesión, permanente, levantamiento, incluso acostado. Una lesión en la espalda puede producir dolor, discapacidad y incluso pérdida de ingresos si nos impide hacer nuestro trabajo. Junto con las técnicas de elevación, ejercicios de espalda son una de las cosas más importantes que cada uno de nosotros puede hacer para fortalecer la espalda y ayudar a protegerlos de lesiones accidentales y lesiones deportivas. Los ejercicios de derecho, cuando de hecho sobre una base diaria, pueden ayudar a mantener su espalda fitness en el mejor nivel posible.
Recuerde, sin embargo, si tiene dolor de espalda de cualquier tipo, consulte con un profesional sanitario antes de hacer estos o cualquier ejercicios. Y hacer el ejercicio de acuerdo con el Consejo médico prestado por ese profesional. Ciática es la enfermedad que afecta a los nervios de la espalda. Para controlar el dolor de espalda debido a la enfermedad nerviosa deberá someterse a entrenamiento de fuerza en fisioterapia.
Si usted entiende los conceptos de cómo obtener herido espalda por mal ejercicio posterior hábitos fácilmente puede indicar si se está moviendo de manera sana, si se ayuda o dañar un ejercicio, o si estás haciendo un buen ejercicio de mala manera. No está ayudando usted mismo si lo único que hace es una "lista" de ejercicios. Peor, muchas personas reciben una lista de cosas que nunca hacer de nuevo. Esta lista es a menudo actividades favoritas que hizo su vida útil y divertido.
Mayoría de la gente pasa su vida haciendo actividades con mala postura que redondea su espalda baja. Sentarse, stand, caminan y round-shouldered y con respaldo de ronda. Esto acorta los músculos del pecho y hombro al frente y en tramos y debilita su espalda. Como apretar un globo de agua en el frente, cuando ronda, aprieta la parte frontal de tus discos entre los huesos (vértebras) espaldos arriba y abajo del disco.
Hacer ejercicio, hacer su retorno trabajo para usted.
