Anuloma-Viloma - Yóguicos de respiración para mejorar la salud

Swami Kuvalyanand dijo una vez: "El Yoga tiene un mensaje para el cuerpo humano, para la mente humana y el espíritu humano".

Esto es una obviedad, como un cuerpo sano es el requisito principal para el éxito y felicidad en la vida. Personas son cada vez más convencidas que yoga hace de buena salud, alegría y felicidad en la vida estresante hoy en día y no es sólo un régimen de ejercicios.

En este artículo analizaremos pranayama Anuloma-Viloma (respiración alternativa). Pranayama significa simplemente la gestión adecuada de la fuerza vital - prana. Aunque el principio básico sigue siendo la misma, se han diseñado muchos tipos diferentes de pranayama, cada uno con su propia técnica única. Anuloma-Viloma o nadi shuddhi pranayama (nervio purificar pranayama) es un tal tipo y es considerada una de las formas básicas.

La práctica de Anuloma Viloma es algo parecido a la escuadra que regula el tráfico en carreteras, cuida su limpieza, embellecimiento, etc. y mantiene la circulación sin problemas y eficiente. El método consiste en respirar en (pooraka) a través de una fosa y viceversa. Por lo tanto, este pranayama tiene el nombre anuloma viloma, es decir, alternan la respiración.

Para esto, tienes que sentarse en cualquiera de las posturas de sesión yóguicas. Seguir, respiración normal aplicar MooLan bandha (es decir, cómodo contracción anal). Mantener un bandha moola estable, respirar y saque completamente. Asegúrese de que el bandha moola no es aflojado durante el proceso. Pausar un rato entre respirando y respiración. Respirar profundamente a través de la ventana izquierda y saque a través del derecho; Luego respirar a través del derecho y a través de la izquierda. Continuar respirar de esta forma, es decir, alternativamente de fosas nasales de izquierda y derecha, de uno a tres minutos.

Después de alcanzar un nivel de confort de este modo, se puede mover a la siguiente fase. Cerrar la fosa nasal derecha con el pulgar derecho mantener juntos a los otros cuatro dedos. Ahora, poco a poco respirar a través de la ventana izquierda a una velocidad uniforme. Repita con la otra fosa nasal. Mientras la respiración, elevar los hombros y expandir el pecho ocupando las costillas. Sin embargo, la región abdominal inferior, debe celebrarse en.

Beneficios: El paso respiratorio se limpia y se prepara un pozo para la práctica de otros pranayamas. Respiración se vuelve fácil y regulado. Se convierte en la mente y latido rítmico. También ayuda a mejorar la concentración, memoria y otras facultades mentales.

Contraindicaciones: Dolor en el abdomen, inflamación de apendicitis, ampliación de las entrañas de hígado, muy delicadas o los intestinos, los trastornos de los pulmones, infecciones de garganta severo, crecimiento en la nariz (polypus) u obstrucción del paso nasal debido al frío, etc..

Advertencia: El lector de este artículo debe tomar todas las precauciones antes de realizar cualquiera de las asanas de este artículo y en el sitio. Para evitar cualquier problema mientras hacía el asanas, es recomendable que consulte un médico y un instructor de yoga. La responsabilidad recae únicamente con el lector y no con el sitio o el escritor.