Si desea que el tono y definir armas débiles, por lo que usted puede usar algo sin mangas con confianza o desea aumentar la masa muscular, trabajar los músculos en la parte delantera y trasera de los brazos lo ayudará a llegar allí.
Mayoría de la gente nueva a culturismo prestar mucha atención a la construcción de grandes brazos, a veces hasta el punto de sobre entrenamiento. No se olvide, los músculos del brazo entren en juego durante los ejercicios la mayoría dirigidos a otras partes del cuerpo, por lo que debe tener cuidado para no de exagerar las cosas.
Dicho esto, las armas son partes del cuerpo complejo en su propio derecho y merecen un programa de ejercicios centrado correctamente. En términos básicos el brazo se compone de tres grupos de músculos principales: 1. bíceps braquial - dos músculos en la parte superior delantera del brazo que se ejecutan desde el codo a los hombros.
2. El Tríceps braquial - tres músculos en la parte superior del brazo trasero que se ejecutan desde el codo al hombro.
3. Antebrazo - varios músculos más pequeños que se ejecutan desde el codo a la muñeca.
Nosotros estamos realmente atascados en querer lucir bien y que está bien, pero realmente es uno de los objetivos de los beneficios del ejercicio de brazo. "El ejercicio es una puesta a punto de cuerpo, y si nos estamos manteniendo nuestro cuerpo ejercido, nos estamos manteniendo sintonizado al igual que un coche". Cuando se trabaja las armas, asegúrese de equilibrar el cuerpo.
Tendemos a cometer el error de ejercer sólo nuestros músculos del espectáculo. Y eso es realmente un programa desequilibrado. Pagamos demasiada atención a los músculos de nuestro cuerpo y no hay suficiente atención a la parte posterior del cuerpo.
En el nivel más básico, esto no construir el músculo entero.
La realidad es que, si desea grandes armas, tienes que trabajar a ambos lados de los brazos. Cuando alguien flexiona sus bíceps, es el brazo entero que está trabajando. Los tríceps son una parte de eso.
Cuando se realiza no sólo estos ejercicios, pero todos los demás, debe variar su agarre y ancho. ¿Por qué? Supongamos el doblez de la barra, por ejemplo. La mayoría de chicos tienden a usar un agarre más amplio, que trabaja en la cabeza corta de los bíceps en el interior del brazo, mientras renunciando a un agarre estrecho, donde se hace hincapié en la cabeza larga de los bíceps. Cuando alguien que hace esto coloca sus manos sobre sus caderas, la cabeza larga en el exterior de su brazo generalmente es pequeña y desproporcionada en comparación al brazo interior. Mediante el mismo agarre o ancho de todo el tiempo, se crea un desequilibrio en tamaño y fuerza.
Ejercicio de brazo!
