Swami Kuvalyanand dijo una vez: "El Yoga tiene un mensaje para el cuerpo humano, para la mente humana y el espíritu humano".
Esto es un lugar común, como un cuerpo sano es el requisito principal para el éxito y felicidad en la vida. Personas cada vez más se están convencidas que el yoga hace de buena salud, la alegría y la felicidad en la vida estresante del día de hoy y no es sólo un régimen de ejercicios.
En este artículo se tratará la pranayama Anuloma-Viloma (respiración alternativa). Pranayama significa simplemente 'gestión adecuada' de la fuerza vital - prana. Aunque el principio básico sigue siendo el mismo, se han diseñado muchos tipos diferentes de pranayama, cada uno con su propia técnica única. Anuloma-Viloma o nadi shuddhi pranayama (nervio purificar pranayama) es un tal tipo y es considerada una de las formas básicas.
La práctica de Anuloma Viloma es algo parecido a la escuadra que regula el tráfico en las carreteras, se ocupa de su limpieza, embellecimiento, etc. y mantiene la circulación sin problemas y eficientemente. El método consiste en respirar en (pooraka) a través de una fosa y viceversa. Por lo tanto, este pranayama tiene el nombre anuloma viloma, es decir, alternan la respiración.
Para practicar esto, usted tiene que sentarse en cualquiera de las posturas de sesión yóguicas. Comenzar con, seguir aplicando moola bandha (es decir, cómodo contracción anal) de respiración normal. Mantener un bandha moola estable, inspire y saque completamente. Asegúrese de que el bandha moola no es aflojado durante el proceso. Hacer una pausa durante un tiempo entre la respiración y de respiración. Respirar profundamente a través de la fosa nasal izquierda y saque a través del derecho; Luego respirar a través del derecho y fuera a través de la izquierda. Continuar respirar de esta forma, es decir, como alternativa de fosas nasales de izquierda y derecha, de uno a tres minutos.
Después de alcanzar un nivel de confort de este modo, se puede mover a la siguiente etapa. Cerca de la fosa nasal derecha con el pulgar derecho, manteniendo los otros cuatro dedos juntos. Ahora, poco a poco respirar a través de la ventana izquierda a una velocidad uniforme. Repita con la otra fosa nasal. Mientras la respiración, elevar los hombros y expandir el pecho ocupar las costillas. Sin embargo, la región abdominal inferior, debe celebrarse en.
Beneficios: El pasaje respiratorio se limpia y se prepara un pozo para la práctica de otros pranayamas. La respiración se vuelve fácil y regulado. La mente se vuelve y latido rítmico. También ayuda a aumentar la concentración, memoria y otras facultades mentales.
Contraindicaciones: Fuerte dolor en el abdomen, hinchazón de apendicitis, ampliación de las entrañas de hígado, muy delicados o los intestinos, los trastornos de los pulmones, infecciones de garganta severo, crecimiento en la nariz (polypus) o la obstrucción del paso nasal debido al frío, etc..
Advertencia: El lector de este artículo debe ejercer todas las precauciones antes de realizar cualquiera de las asanas de este artículo y en el sitio. Para evitar cualquier problema mientras se hace la asanas, es recomendable que consulte un médico y un instructor de yoga. La responsabilidad recae únicamente con el lector y no con el sitio o el escritor.
Anuloma-Viloma - yóguica de respiración para mejorar la salud
